Übung während der Schwangerschaft

Für einige Frauen der Gedanke an Bewegung während der Schwangerschaft ist so attraktiv wie eine Wurzelbehandlung ohne novacane. In ihren Köpfen haben sie eine 9 Monate Pass zu halten mit ihrer Fitness-Routine. Die ersten drei Monate werden sie kämpft morgendliche Übelkeit und Erschöpfung. Die nächsten drei Monaten beginnen sie zu zeigen sind. Die letzten drei Monate sind so unbequem, dass drei Meter zu Fuß zum Bad ist reine Folter, so dass es keine Art, wie sie in der Lage, auf einem Laufband für 10 Minuten laufen wird.

Auf der anderen Seite der Medaille, es gibt einige Frauen, die nicht zulassen, dass etwas so wenig wie die Schaffung eines Lebens stehen ihnen in den Weg der Übung. Dies sind die Frauen sehen wir tatsächlich unterrichtet eine Klasse in der Turnhalle, oder vielleicht schneller zu Fuß in unserer Nachbarschaft mit ihren hervorstehenden Bauch.

Die meisten von uns aber irgendwo in der Mitte fallen und das ist nur, wie ihre Ärzte mögen es. Übung ist sehr zu empfehlen, wenn schwanger. Es wird nicht nur helfen, die Kontrolle Gewichtszunahme, aber einige Frauen schwören, es hilft auch mit der Lieferung. Es gibt einige Dinge im Auge zu behalten, um sich selbst und Ihre wachsende Kleinen zu schützen.

Für den Anfang müssen Sie ein Auge auf Ihre Herzfrequenz zu halten, wie Sie Ihr Training sind. Lassen Sie Ihre Herzfrequenz verursachen hohe gefährlich sein könnte, um Ihre Kleinen vor allem in Ihrem ersten Trimenon. Sie wollen eine stetige Herzfrequenz zu halten und sollte die Diskussion Test während des Trainings zu tun, um sicherzustellen, dass Sie auf einem sicheren Niveau. Der Vortrag Test ist, wenn Sie während Ihres Trainings zu sprechen. Wenn Sie eine harte Zeit zu reden und Wind bis huffy und schnaufend mehr als Ausstieg tatsächlichen Worte sind, dann sind Sie zu hart arbeiten und müssen sie abbauen. Die meisten Ärzte empfehlen, dass Sie in einem Tempo zu arbeiten, wo Reden ist anspruchsvoll, aber trotzdem machbar.

Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit zum Ausprobieren neuer Ausübung Routinen. Das heißt, Sie sollten nicht versuchen, das neue Spinning-Klasse, dass Ihr Fitness-Studio bietet. Kleben Sie mit der Routine, die Sie bereits tun, und dass Ihr Körper ist zu verwenden. Sie können feststellen, dass Sie einige Änderungen, um einige Ihrer Übungen zu machen als Ihre Schwangerschaft fortschreitet haben. Wenn Sie ein Läufer sind, ist eine modifizierte geringe Auswirkungen joggen durch Ihre ersten Trimester in Ordnung, aber sobald Sie Ihr zweites Trimester geben und zu zeigen beginnen, hat Ihr Jog bis hinunter zu einem Spaziergang gebracht werden. Für diejenigen unter Ihnen, sit ups, Crunches und Liegestütze Boden lieben, können Sie fortfahren, diese bis zu tun, bis Sie etwa 14 Wochen oder so getroffen. Nach Ablauf dieser Frist keine Bodenübungen sind zu empfehlen.

Wenn Sie nicht über jede Art von Routine-Übung an Ort und Stelle, bevor Sie schwanger werden, dies immer noch nicht geben Ihnen eine Freikarte. Fast jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass das Gehen eine großartige Übung für alle schwangeren Frauen, die nicht mit hohem Risiko ist. Gehen mindestens 30 Minuten, ist dreimal in der Woche ein sicherer Weg für eine schwangere Frau aktiv zu bleiben.

Walking ist etwas, was man tun kann durch alle drei Trimester wenn Sie sich bewegen könnte in einem langsameren Tempo von Ihrem dritten Trimester. Ein weiteres großes Plus zu Fuß, vor allem, wie Sie Ihre Fälligkeit zu nähern, ist, dass Walking kann tatsächlich auf Arbeit zu bringen. Viele Ärzte raten ihren Patienten zu gehen, laufen und laufen etwas mehr in den Wochen bis zu deren Fälligkeit, um Dinge ins Rollen. Einige Frauen, die während ihrer gesamten Schwangerschaft gegangen sind haben es leichter Liefer-und Erholungsphase.

Die Tage von schwangeren Frauen treten mit den Füßen nach oben und bewegt sich nicht von der Couch für neun Monate sind Tage der Vergangenheit an. Während anstrengende Übung ist ein no no Schwangerschaft ist nicht mehr eine gute Ausrede, um nicht mehr bewegt.

Gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die meisten Ärzte werden Ihnen sagen, dass Sie sollten irgendwo zwischen 25-30 Pfund durch Ihre Schwangerschaft zu gewinnen. Sie sollten versuchen, über £ 3,5 während Ihres ersten Trimesters zu gewinnen, obwohl mehr als oft nicht finden die meisten Frauen, dass sie ihre ersten Trimester Gewicht zu verlieren. Der Täter kommt morgendliche Übelkeit. Manche Frauen leiden an einer solchen schweren Fall von morgendlicher Übelkeit können sie nichts bei mir behalten. Die Chancen stehen gut, wird Ihr Arzt nicht allzu besorgt, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren, dass erste Trimester, solange Sie gewinnen stetig in den nächsten beiden Trimestern.

Ihrem zweiten Trimester ist, wo Sie wahrscheinlich am meisten von Ihrem Gewicht gelegt wird. Die meisten Frauen setzen auf etwa ein Pfund pro Woche, so etwa vier oder fünf Pfund im Monat, die ihren zweiten Trimester Gewichtszunahme bringt etwa 12-15 Pfund. Einige Frauen setzen auf mehr, während andere auf weniger setzen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie auf eine Menge Gewicht eines Monats und nicht so sehr Ihrem nächsten.

Für die 7. und 8. Monat werden Sie sollten wahrscheinlich etwa ein Pfund weiterhin jede Woche oder so. Schauen Sie zwischen 8 und 10 £ die Monate zu gewinnen. Die meisten Frauen finden, dass ihre Gewichtszunahme verlangsamt sich im 9. Monat. Vielleicht finden Sie Ihre Gewichtszunahme kommen zu einem Ende, wie Ihre Fälligkeit rückt näher. Dies kann ein Zeichen, daß die Arbeit am Horizont ist. Oder Sie können feststellen, dass Ihre Gewichtszunahme besonders weiter, wenn Sie behalten eine Menge Wasser.

Was bedeutet all dieses Gewicht zu gehen? Es ist nicht wirklich sinnvoll, dass Sie sollten zwischen 25-30 Pfund zu gewinnen, wenn Ihr Baby nur gehen wird, um zwischen 7 und 8 Pfund wiegen. Lassen Sie uns brechen, wo das zusätzliche Gewicht geht.

Zuerst müssen Sie Ihr Baby. Eine durchschnittliche Baby wiegt ca. 7 1/2 Pfund. Einige können mehr wiegen und manche weniger wiegen. Das Fruchtwasser, dass Ihr Baby wurde im Schwimmen für den vergangenen neun Monaten wiegt etwa 2 Pfund. Abbildung in etwa 2 Pfund für Ihre Brustvergrößerung und 1 1/2 Pfund für die Plazenta. Ihre Gebärmutter, die ab etwa der Größe eines Golfballs begonnen hat sich zu etwa 2 Pfund wiegen. Ihr Körper sollte produzieren etwa 4 Pfund extra Blut bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft und etwa 7 Pfund zuviel Fett. Vergessen wir nicht, die zusätzliche Flüssigkeit von etwa 4 Pfund, dass Ihr Körper könnte das Festhalten an. All dies entspricht der Gesamtsumme von etwa 30 Pfund.

Jetzt im Hinterkopf behalten das ist nur eine Schätzung und keine Garantie dafür, wie Sie Ihr Gewicht fallen wird. Es gibt Frauen, die dem Wind mit einer 10 Pfund schweres Baby und andere, die eine 5 £ Baby zu bekommen. Der Schlüssel ist, um eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrecht zu erhalten. Ihr Körper braucht zusätzliche Kalorien und es ist am besten für Sie und Ihr Baby, wenn diese zusätzlichen Kalorien aus der Nahrung, die viel Nährwert wie Obst, Gemüse oder Protein ist gekommen. Aufenthalt weg von Junk-für wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtszunahme zügeln.

Wenn es darum geht, das Gewicht aus kommt, nicht überrascht sein, wenn Ihr Körper hängt an ihm vor allem den ersten Tagen nach der Entbindung. Sobald Sie sich zu Hause denken Sie daran, dass es neun Monate in Anspruch nahm, um zu gewinnen, dass das Gewicht so ergibt sich zumindest eine gute neun Monate, um ihn auszuziehen.

Planung Voraus Während Schwanger

Planung voraus, wenn es zu Speise kommt, könnte den Unterschied zwischen Machen von weisen Wahlen bedeuten und machend unvernünftige Wahlen. Es hilft uns zu lernen, wie rückgängig zu machen unsere schlechten Gewohnheiten und zu sein schwanger eine große Zeit zu versuchen und zu ändern irgendeine schlechten Gewohnheiten ist, die Sie haben dürfen. Der beste Weg, schlechte Gewohnheiten zu brechen, und Neue zu bilden, ist ständig, voraus zu planen.

Sie wollen für Imbissangriffe besonders planen, wenn Sie nach Hause nicht sein werden. Sie wollen sich vergewissern, dass Sie etwas gesunde Speise mit Ihnen nehmen, damit Sie die Versuchung des Gehens zum Automaten widerstehen können, und nehmend jenen Schokoriegel heraus. Werfen Sie einige Muttern in Ihre Handtasche oder ein Käse steckt in der Fall irgendein Hunger, der Sie durch aus dem Tag schlagen dürfte.

Planen Sie Ihre Speise, die Liste einkauft. Einige Leute finden, dass wenn sie gehen zum Supermarkt mit nur einer vagen Idee wovon sie brauchen sie gewöhnlich Vergessen etwas wichtig landen, oder sie landen kaufene Hälfte des Lebensmittelgeschäfts. Nehmen Sie ein paar Minuten, Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen, und Kauf, was Sie zu ihm passen müssen.

Sprechen von Planungsmahlzeiten, ist das eine ausgezeichnete Idee. Planen Sie für Mahlzeiten, die Sie realistisch vorbereiten können. Planen Sie nicht für Mahlzeiten, die Sie die Zeit nicht haben, vorzubereiten. Sie werden nur sich draußen betonen. Suchen Sie Rezepte, die leicht und schnell sind, zu machen. Versuchen Sie nicht, etwas zu machen, wo Sie Hälfte von den Bestandteilen und nicht aussprechen können, muss an einem Gourmet einkaufen, der Geschäft kocht. Chancen sind Sie noch arbeiten und das letzte Ding, das Sie machen wollen, ist nach Hause nach einem langen Tag gekommen und schuften Sie dann über einem komplizierten Rezept.

Auch Ihre Mahlzeiten für die Woche neigen dazu, Ihnen zu helfen, ein wenig organisierter für die Woche zu sein. Es ist kein Geheimnis, das schwangere Frauen dazu neigen, Dinge zu vergessen, und dies ist auf Grund ihrer Änderungshormonshöhe. Durch Herausnehmen der Zeit zu sitzen und Ihre Mahlzeiten zu planen, werden für die Woche Ihnen helfen, ein wenig organisiert zu bleiben, und Sie viel Zeit zu sparen. Wenn Sie schon wissen, was Sie Abendessen ergeben, müssen sich Sie kümmern nicht, um nach Hause zu kommen, nachdem einen langen Tag und vor dem Kühlschrankversuch stehend, was zu entscheiden, zu machen.

Sie wollen sich auch vergewissern, dass das sich in der Gewohnheit von Gebräuchengemüse erhält, sind Ihr Hauptgericht. Statt Machenshuhnsbrust mit einem Seitensalat macht Ihren Salat Ihr Hauptgericht und die Huhnbrust ein seiten einer. Sie wollen auch Ihre Gemüse so frisch wie möglich, selbst wenn kaufen, den Mittel zwei Reisen zum Lebensmittelgeschäft durch aus der Woche machend. Je frischer das Gemüse, desto besser sie sind für Sie und Ihr Baby. Die gleichen Halte, die wahr sind für Frucht auch. Behalten Sie viele Frucht zur Verfügung, besonders wenn Sie dazu neigen, sich nach süßem Stoff durch aus Ihrer Schwangerschaft zu sehnen. Statt Erreichens für eine Süßigkeiten sperren Sie, aus können Sie für ein Stück der Frucht eingetauchte kühle Peitsche erreichen

Durch Planung voraus für die Woche oder sogar Monat, zu kommen, wird Ihnen helfen, auf Spur mit Ihrem Essen zu bleiben, und das Risiko von Ihnen abzunehmen, den die falsche Wahl macht, wenn ein Verlangen Sie schlagen sollte.

Wie Kann Essen Gut Während Schwangerschaft Helfen

Es gibt einige anhaltenden Schmerzen und Schmerzen, die mit Schwangerschaft kommen. Während zurück in den Tagen viele Ärzte haben nur sie beiseite geschoben und, dass das Teil von Schwangerschaft ist, haben jetzt eine Tage mehr und mehr Ärzte einer gut ausgeglichenen Diät gesagt empfehlen, zu helfen. Hier sind nur ein paar Schwangerschaft aliments, der eine gute Diät helfen kann.

Eine gemeinsame Klage während Schwangerschaft ist Zahn und gummiert Probleme. Zu helfen, um Ihre Zähne gesund und die Zähne Ihres Babys gesund zu behalten, vergewissert sich, dass Sie genug Kalzium und Vitamin C. erhalten. Behalten Sie immer etwas Gummi ohne Zucker nahe an Ihnen oder kauen Sie auf einigen Muttern und Käse.

Es ist auch nicht ungewöhnlich für viele Frauen, schwindlig zu fühlen, oder lightheaded während Schwangerschaft besonders, wenn sie zu lang ohne Essen gegangen sind. Dies ist, warum es so wichtig ist, durch aus dem Tag zu essen, und Imbiss auch. Behalten Sie Ihre Imbisse so gesund wie Sie können und fernbleiben von ungesundem Essen, wenn Sie können. Diese Speisen werden Ihnen eine schnelle Eile der Energie geben aber werden letzten Endes Sie der schlimmer verlassen fühlt als Sie haben gemacht, bevor Sie sie gegessen haben. Behalten Sie sich hydratisierten auch. Naschen und Trinken werden Förderung Ihrem Blutzucker helfen und haben Sie hydratisiert werden behalten, der Ihnen helfen kann, Benommenheit zu kämpfen.

Irgendwann während Ihres zweiten Trimesters, dürfen Sie sich finden, der mitten in der Nacht erweckt, Krämpfe zu laufen. Beinkrämpfe können vom nicht Erhalten von genug Kalzium kommen. Einige sagen, dass die Beinkrämpfe verwickeln einen Mangel an Magnesium während einige sagen, dass Austrocknung die Ursache sein kann. Jeder Weg vergewissert sich, dass Sie genug Kalzium und Magnesium erhalten. Wenn Sie leiden an Beinkrämpfen Sie ihm hilfreich finden dürften, ein Glas Milch zu trinken, oder hat ein Stück des Käses, bevor Sie zu Bett in der Nacht übergeben gehen. Vergewissern Sie sich, dass Sie wenigstens 8 Glas Wässer durch den Tag trinken, sich hydratisierten auch zu behalten.

Schwellung ist ein anderer Schmerz in Schwangerschaft. Während schwere Schwellung könnte ein Zeichen des preeclampsia sein, gibt es einen gewissen Betrag der Schwellung, der normal und gesund während Schwangerschaft ist. Eigentlich mehr als siebzig fünf Prozent aller schwangeren Frauen erfahren eine Sorte der Schwellung. Die gemeinsamste Ursache ist zu viel Wasserretention. Fernbleiben von salzigen Speisen und trinkend zusätzliches Wasser Ihnen wird helfen, die Schwellung zu einem bloßen Minimum zu behalten.

Schwangerschaft ist auch eine Zeit, wo Sie Gewalt angenommen die Erscheinung von einem Teenager enthäuten, sich vorbereitend, Pubertät zu schlagen. Einige Frauen leiden an trockener Haut, die geheilt werden kann von Vergewissern, dass Sie viele Flüssigkeiten trinken, Feuchtigkeit zu vermehren. Wenn Sie flakey Haut haben, essen Sie mehr Omegas-3 reichen Speisen oder Samen und Muttern. Es gibt einige Leute, die an einer Hautverfärbung und zu viel Fleckigkeit leiden, könnte sein ein Fol-säuremangel. Dies ist ein anderer Grund, warum es so wichtig ist, sich zu vergewissern, dass Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin nehmen.

Zuletzt haben wir alle vom großen Kopf des Haars einige Frauen sind gesegnet mit während Schwangerschaft gehört, da Hormone Haar von Herausfallen an seiner normalen Rate verhindern. Es gibt einige Frauen obwohl, der findet, dass ihr Haar weniger als stellar während Schwangerschaft ist. Dies könnte auf Grund des Mangels von Vitaminen sein, den Sie erhalten dürften. Durch aus Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie genug Vitamin A, B und C. erhalten. Vitamin A wird Ihr Haar behalten und wird gesund skalpieren. Vitamin B wird mit Ihrem Haarwachstum helfen und Vitamin C ist notwendig für Kraft. Vergewissern Sie sich, dass Sie genug von dies in Ihrer Diät erhalten.

Essen, der gesund ist durch Schwangerschaft nicht nur, sichert Ihre Chancen einer gesunden Schwangerschaft aber es wird auch Ihnen helfen, einige von den unbequemeren Aspekten der Schwangerschaft auch zu vermeiden.

Essen gut, auch nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch und willkommen zur Elternschaft. Ihr Körper hat viel durchgemacht diese letzten neun Monaten verschwunden und es hat noch eine Weile zu gehen, bevor es wieder normal ist. Die nächsten Monate werden dich und deinen Körper eine ganze Reihe neuer Herausforderungen vor allem, wenn Sie zum ersten Mal Eltern sind zu geben. Wiederherstellen nach der Geburt ist anstrengend und wenn Sie werfen ein neues Baby, die keinen Zeitbegriff hat in den Mix und finden Sie vielleicht Ihren Kopf zu drehen. Gut essen in dieser Zeit ist fast so wichtig wie das Essen auch während Ihrer Schwangerschaft.

Ihr Körper hat nur durch eine traumatische Tortur gewesen. Wenn Sie gebar vaginal, wohlgemerkt du dich erholt sich von Tränen und was nicht. Wenn Sie Geburt per Kaiserschnitt gab, werden Sie von einer größeren Operation erholt. Das erste, was den meisten Krankenhäusern und Ärzten möchte sicher ist, dass Ihr Sanitär-und Abwasser-Systemen arbeiten.

Essen ballaststoffreiche Nahrung und trinken viel Wasser, nachdem Ihre Lieferung wird dazu beitragen, dass die erste Stuhlgang viel weniger schmerzhaft. Dies kann ein wenig schwer für Frauen, die Lieferung per Kaiserschnitt, weil sie sind in der Regel auf eine flüssige Diät in den ersten 24 Stunden betragen. Sie können feststellen, benötigen Sie ein wenig Hilfe von entweder Stuhlweichmachern oder Pflaumensaft zu machen, dass erste Reise ein wenig leichter.

Sobald Sie aus dem Krankenhaus entlassen sind, werden Sie Ihre Energie benötigen, um Pflege des Babys nehmen. Vorbei sind die Nächte, wo Sie waren in der Lage, volle 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Sie konnten nicht sehen, dass wieder für mindestens drei Monate, obwohl bitten alle Eltern, und sie werden Ihnen sagen, dass immer 8 Stunden Schlaf pro Nacht wird nicht passieren, bis Ihre Kinder sind erwachsen und verheiratet. Schlafentzug kann verheerend auf Sie anrichten und es ist wichtig, dass Sie gesund, um eine anständige Menge an Energie zu erhalten essen.

Zeit nach der Geburt ist in der Regel, wo die meisten Frauen selbst Downing finden unzählige Mengen an Kaffee oder zuckerhaltige Lebensmittel, um ihnen eine schnelle Lösung. Das ist nicht gesund, denn sobald Sie sich von diesem hoch zu kommen, wirst du noch mehr erschöpft, als Sie vor der Hand waren. Achten Sie darauf, alle Ihre Mahlzeiten sind ausgewogene Mahlzeiten und hat bis auf eine schnelle und gesunde Snacks wie Stangensellerie, Baby-Karotten und viel Obst, um Sie durch den Tag zu kommen.

Gesund essen kann Ihnen auch helfen im Kampf gegen die Baby-Blues den ersten Wochen. Fast 80% aller Frauen leiden unter Baby-Blues. Diese in der Regel zwischen dem 4. und 5. Tag nach der Lieferung zu treten und kann für 10 Tage bis 2 Wochen dauern. Sie können sich finden emotionale ohne Grund, und Sie können anfangen zu weinen ohne Grund.

Einige Frauen berichten von einem Gefühl der Traurigkeit, dass sie nicht mehr schwanger sind und andere berichten von einem Gefühl der Hilflosigkeit, wenn es um den Umgang mit ihrem neuen Baby kommt. Die Baby-Blues werden von Ihrem Hormonspiegel gehen zurück auf normalen Verschleiß zurückzuführen sind. Durch die Pflege Ihres gesunden Gewohnheiten, die Sie während Ihrer Schwangerschaft praktiziert wird, könnte helfen, das Deine wechselnden Emotionen ein wenig besser.

Die Schwangerschaft ist zäh und das Puerperium ist genauso hart. Achten Sie darauf, nehmen Sie die beste Pflege von sich selbst wie möglich während dieser Zeit. Essen Sie rechts ab und fahren zu Ihrem pränatalen Vitamin ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby jeden Moment die beste Pflege, Sie sind in der Lage zu bekommen.

Koffein und Schwangerschaft: Wie viel ist zu viel

Eines der ersten Dinge bereiten die die meisten von uns Frauen vor, sich von einmal wir zu verabschieden, sehen, dass die zwei rosafarbenen Linien auf unseren Schwangerschaftsprüfungen Koffein ist. Viele Frauen werden ihren Koffeingewohnheit kalten Truthahn aus der reinen Angst vor Machen einiger Sorten des Schadens am neuen Leben wachsend innerhalb sie aufhalten. Diese Frauen werden ab irgendetwas schwören, das Koffein in ihm von Kaffee hat, und Soda zu sogar Schokolade. Dann gibt es einige von uns die noch werden trinken Koffein aber werden einschränken. Statt Trinkens von fünf Tassen Kaffee pro Tag, dürften wir zu wenigstens einer Tasse Kaffee einschränken, uns durch den Tag zu erhalten.

Unsere Mütter und Großmütter werden wahrscheinlich uns erzählen, dass sie den gleichen Betrag des Koffeins schwanger getrunken haben, als sie gemacht haben, wann sie nicht schwanger waren, und ihre Kinder haben sich Geldstrafe herausgestellt. Jedoch viel ist mehr Forschung da ihre Zeit gemacht worden und Studien zeigen der zu viel Koffein kann verursachen einige Komplikationen wie zum Beispiel preterm Arbeit bzw. niedrige Geburt gewichtet.

So wie viel Koffein zu viel Koffein ist? Ärzte erzählen ihren Patienten, dass ein Betrag des Koffeins mäßigt, wird ihren Babys nicht schaden. Obwohl Koffein die Plazenta, irgendetwas weniger als 300 Milligramme pro Tag (eine 8 Unzentasse des starken Kaffees) kreuzt, werden keinen Schaden machen. Irgendetwas über 300 Milligrammen stellt Ihr Baby an Risiko und Studien haben auch gezeigt, dass Frauen, die mehr als 300 Milligramme des Koffeins einen Tag während ihres ersten Trimesters trinken, ein etwas höheres Risiko einer Fehlgeburt haben.

Studien haben auch gezeigt, dass Frauen, die über 500 Milligrammen des Koffeins ein Tag gehabt haben, Babys gehabt hat, die schnellere Herzschläge und schnellere Atmenraten gehabt haben. Diese Babys haben auch mehr Zeit aufwacht in ihren ersten wenigen Tagen des Lebens anstatt friedlich schlafend nach ihrer langen Reise verbracht.

Es gibt einige anderen Gründe warum wir Frauen einschränken dürften wollen auf dem Betrag des Koffeins wir trinken während Schwangerschaft. Für Starter hat es keinen nahrhaften Wert. Wenn es je eine Zeit für uns gibt, uns bewusst von unserem Ernährungsbedarf es zu sein, ist, wenn wir schwanger sind. Zweitens ist Koffein eine Anregung, die wird vermehren Ihren Herzschlag und Schlaflosigkeit verursachen kann, und Kopfschmerzen, die eine Spannung auf Ihr Wachsen klein einer stellen können. Drittens kann Koffein Sodbrennen verursachen. Wenn Sie schwanger gewesen sind, bevor Sie wissen, dass Sodbrennen eine Last zunächst sein kann, und Koffein macht nur es schlimmer. Zuletzt ist es ein diuretisch, welches Mittel es verursachen kann, dass Sie Flüssigkeiten verlieren, die Sie an ein Risiko von stellen können, wird ausgetrocknet.

Während es ist nicht notwendig für Sie, alle Koffein durch aus der Zeitdauer Ihrer Schwangerschaft aufzugeben, Sie sollten lernen, wie zu trinken es in Mäßigung oder es überhaupt nicht trinkt. Wenn Sie nicht behandeln können, hat nur eine Tasse Kaffee pro Tag, dann dürften Sie besser ab Trinken keines Kaffees überhaupt sein. Bleiben Sie bei Koffein befreit Sodas und sogar Koffeinfreikaffeekaffee. Erinnern Sie sich daran, obwohl jener Koffeinfreikaffeekaffee noch kleine Spuren des Koffeins so enthält, vergewissert sich, dass Sie das in Berücksichtigung nehmen.

Die Grundlagen des guten Essens, wenn Du schwanger

Es ist schwer zu glauben, dass Frauen eine harte Zeit gesund ernähren, wenn sie erwarten Sie Besuch aus dem Storch werden müssen. Die traurige Wahrheit ist, einige Frauen finden es sehr hart. Es gibt einen Trick allerdings daran zu erinnern, wie Sie während Ihrer Schwangerschaft essen und es ist so einfach wie das ABC.

Sortiment ist der erste Schlüssel. Es ist gesagt worden, dass Vielfalt die Würze des Lebens ist. Halten Sie Ihre Ernährung mit Sortiment von Obst, Gemüse und Eiweiß gefüllt wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby nicht bekommen, zu viel von einem Nährstoff und nicht genug von anderen. Essen täglich eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln geben Ihr wachsendes Baby und tägliche Auswahl an notwendigen Nährstoffen.

Balance ist die nächste Sache im Auge zu behalten. Wir alle wissen, dass Gleichgewicht und Mäßigung der Schlüssel zu jeder Diät ist. Es gibt keinen Grund zu leugnen, selbst eine Schale mit Eis, sondern die ganze Behälter ist über es zu tun. Sie behalten möchten alle Ihre Mahlzeiten möglichst ausgewogen sein und sicherstellen, dass Sie genug Vitamine, Vollkornprodukte und fettarmes Protein. Essen ein und das andere nicht geht nicht um Sie oder Ihr Baby in keiner Weise oder Form zu helfen. Frönen Heißhunger ist in Ordnung hin und wieder so lange wie Sie es in Maßen zu halten, wenn Sie ein Cookie wollen, müssen ein. Wenn Kartoffelchips Ihr Verlangen sind, haben ein paar. Es ist, wenn Sie die ganze Schachtel Kekse und das ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu essen, dass Sie ein Problem haben könnte.

Der dritte Schlüssel ist die Farbe. Sie wollen Ihr Aussehen Platte so bunt wie möglich. Schauen Sie sich frisches Obst und Gemüse auf den Teller zu malen. Je bunter deine Platte ist, desto mehr beschwichtigende es geht um Ihre Augen zu schauen. Haben Sie jemals bemerkt, in Zeitschriften und Kochen zeigt die Gerichte sehen immer so lecker? Dies ist wegen der Vielzahl der Farben, die in diesen Platten verwendet werden. Sie können rote Erdbeeren und Tomaten, um gelber Paprika und Kürbis zu bekommen. Wählen Sie Ihre Lieblingsfarben und erstellen Sie Ihre Speisen auf der Grundlage, dass.

Vergessen Sie Diäten, während Sie schwanger sind. Sie und Ihr Baby braucht eine stetige Versorgung mit Kalorien und Nährstoffen durch aus den neun Monaten der Schwangerschaft und darüber hinaus. Die Schwangerschaft ist eine der wenigen Male, wo eine Frau erwartet, dass Gewichtszunahme wird. Der Versuch, diese Gewichtszunahme verhindern kann nicht nur Ihr Risiko, sondern auch Ihr Baby in Gefahr. Sie haben alle Zeit der Welt nach Ihrem Baby kommt, um das Gewicht zu verlieren, aber seit neun Monaten noch nicht einmal über das Wort Diät denken.

Wenn Sie finden, dass Sie auch genug von der Nahrung, die Sie gegessen haben, dann ist es Zeit zum Experimentieren mit verschiedenen Lebensmitteln. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, Ihren Horizont zu essen sowie Ihre Bünde zu erweitern. Plus mit Lebensmittel Aversionen, finden Sie vielleicht selbst grünt auf einige Ihrer Lieblingsspeisen und Begierde Lebensmittel, die Sie nie träumen lassen, würden Sie essen. Sie können feststellen, dass der Gedanke an Pizza senden Ihnen läuft für die Toilette, sondern stellen eine Schüssel mit Rosenkohl vor dir und du bist im Himmel.

Schließlich haben Sie Spaß mit Ihrer Lebensmittel. Essen soll Spaß machen. Nichts wird Ihre gute Gewohnheiten schneller als Langeweile ruinieren. Fügen Sie kleine Extras wie ein Bad für Ihr Gemüse. Genießen Sie Ihr Essen und versuche, nicht zu schlucken sie hinunter. So vermeiden Sie Sodbrennen auch! Wenn Sie sich selbst behandeln zu entscheiden, lassen Sie die Schuld an der Tür. Schließlich sind Sie eine Person wächst in dir und zu entscheiden, ein Leckerli ab und zu für Ihre harte Arbeit.