Sie wissen schon, dass es wichtig ist, eine ausgewogene Diät zu essen, aber es ist sogar wichtiger, wenn Sie schwanger sind. Bedenken Sie jetzt Sie essen für zwei. Was auch immer Sie, essen, isst das Baby ebenso. Eigentlich nimmt das Baby tatsächlich Ihre Ernährung, damit Sie genug für sie beiden essen müssen. Das gesündere, das Sie das besser es essen, ist für die Schwangerschaft und Sie.
Verpassen Sie nie eine Mahlzeit während Sie sind schwanger, besonders Frühstück. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tags und Ihr Baby hat wahrscheinlich gewartet, da er mitten in der Nacht aufgewacht hat. Sie dürfen lernen, dass wenn Sie so lang warten, bevor Sie essend, fangen an, krank zu fühlen, dies ist Ihr Körper, der Ihnen erzählt, zu essen. Machen Sie es!
Vergewissern Sie sich, dass Sie genug von der Speise erhalten, die Sie täglich brauchen. Es nimmt 4-6 Portionen der Molkerei einen Tag für eine gesunde Schwangerschaft, dies kann einschließen einige Käse, Milch, Joghurt. Dies versorgt das Baby mit Kalzium, das es gesunde Wachsenknochen entwickeln muss. Addier zusätzliches Kalzium zu Ihrer Diät würde Sie auch nicht, besonders Ihre Zähne und Knochen nicht verletzen.
Vergessen Sie nicht um Ihre Frucht und Gemüseportionen. Vieles Grün ist immer eine gute Wahl, damit Süßkartoffeln sind. Sie geben Ihren Körper nicht nur wird was es braucht aber Sie werden anfangen, mehr Energie zu haben. Versuchen Sie, die süßen für eine Woche zu entlassen, und sie mit gesünderen Dingen zu ersetzen, und Siehe, wie lebend Sie fühlen.
Speisen, Nicht Zu Vermeiden, den alle Speisen sicher während Ihrer Schwangerschaft sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie Essen vermeiden sollten:
- Der brie von unpasteurized Produkten
- Gewisser Fisch- exotisch, Hai, Schwertfisch, irgendetwas hoch in Quecksilber - Rohen Eiern
- Noch nicht garer Fleisch essen zu Mittagfleisch. Wenn Sie ein Feinkostgeschäftsandwich kaufen, dem Sie um sie bitten können, das Fleisch auf ein wenig zu essen.
- Koffein- Soda, Schokolade. Wenn Sie dieses schwierige finden, das Sie sich ab entwöhnen können, aber das wenig Koffein in Ihrem System das besser es ist für das Baby.
Wenn Sie sind je unsicher von den Speisen Sie können essen Sie Ihren Arzt für eine Liste von Dingen fragen können, während Schwangerschaft zu vermeiden. Sie werden mehr als glücklich sein, dies mit Ihnen zu teilen.
Sie dürfen auch lernen, dass Ihr Magen gewisse Speisen nicht behandeln wird, die es vorher würde. Einige von den Speisen dürfen Speisen einschließen, die Schmierfett, Fastfoods, Fleisch, und gewisse Speisen enthalten, die einen starken Geruch haben.
Gesunder Essen bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Spaß in Ihrem Leben ausschneiden müssen, können Sie noch sich ab und zu behandeln. Gehen Sie aus und erhalten Sie einen gefrorenen Joghurt oder ein smoothie.
Während Sie vergewissern sich, dass Sie genug erhalten, durch den Tag zu essen, bedeutet das Vernachlässigung Ihren flüssigen Einlass nicht. Sie werden vieles Wasser und Säfte von hier auf draußen brauchen. Das Baby wird vielen Dank später. Wer weiß, dürfen Sie entdecken, dass Sie wirklich genießen, essend gesünder und setzt es sogar nach der Schwangerschaft fort.
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