Übung während der Schwangerschaft

Für einige Frauen der Gedanke an Bewegung während der Schwangerschaft ist so attraktiv wie eine Wurzelbehandlung ohne novacane. In ihren Köpfen haben sie eine 9 Monate Pass zu halten mit ihrer Fitness-Routine. Die ersten drei Monate werden sie kämpft morgendliche Übelkeit und Erschöpfung. Die nächsten drei Monaten beginnen sie zu zeigen sind. Die letzten drei Monate sind so unbequem, dass drei Meter zu Fuß zum Bad ist reine Folter, so dass es keine Art, wie sie in der Lage, auf einem Laufband für 10 Minuten laufen wird.

Auf der anderen Seite der Medaille, es gibt einige Frauen, die nicht zulassen, dass etwas so wenig wie die Schaffung eines Lebens stehen ihnen in den Weg der Übung. Dies sind die Frauen sehen wir tatsächlich unterrichtet eine Klasse in der Turnhalle, oder vielleicht schneller zu Fuß in unserer Nachbarschaft mit ihren hervorstehenden Bauch.

Die meisten von uns aber irgendwo in der Mitte fallen und das ist nur, wie ihre Ärzte mögen es. Übung ist sehr zu empfehlen, wenn schwanger. Es wird nicht nur helfen, die Kontrolle Gewichtszunahme, aber einige Frauen schwören, es hilft auch mit der Lieferung. Es gibt einige Dinge im Auge zu behalten, um sich selbst und Ihre wachsende Kleinen zu schützen.

Für den Anfang müssen Sie ein Auge auf Ihre Herzfrequenz zu halten, wie Sie Ihr Training sind. Lassen Sie Ihre Herzfrequenz verursachen hohe gefährlich sein könnte, um Ihre Kleinen vor allem in Ihrem ersten Trimenon. Sie wollen eine stetige Herzfrequenz zu halten und sollte die Diskussion Test während des Trainings zu tun, um sicherzustellen, dass Sie auf einem sicheren Niveau. Der Vortrag Test ist, wenn Sie während Ihres Trainings zu sprechen. Wenn Sie eine harte Zeit zu reden und Wind bis huffy und schnaufend mehr als Ausstieg tatsächlichen Worte sind, dann sind Sie zu hart arbeiten und müssen sie abbauen. Die meisten Ärzte empfehlen, dass Sie in einem Tempo zu arbeiten, wo Reden ist anspruchsvoll, aber trotzdem machbar.

Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit zum Ausprobieren neuer Ausübung Routinen. Das heißt, Sie sollten nicht versuchen, das neue Spinning-Klasse, dass Ihr Fitness-Studio bietet. Kleben Sie mit der Routine, die Sie bereits tun, und dass Ihr Körper ist zu verwenden. Sie können feststellen, dass Sie einige Änderungen, um einige Ihrer Übungen zu machen als Ihre Schwangerschaft fortschreitet haben. Wenn Sie ein Läufer sind, ist eine modifizierte geringe Auswirkungen joggen durch Ihre ersten Trimester in Ordnung, aber sobald Sie Ihr zweites Trimester geben und zu zeigen beginnen, hat Ihr Jog bis hinunter zu einem Spaziergang gebracht werden. Für diejenigen unter Ihnen, sit ups, Crunches und Liegestütze Boden lieben, können Sie fortfahren, diese bis zu tun, bis Sie etwa 14 Wochen oder so getroffen. Nach Ablauf dieser Frist keine Bodenübungen sind zu empfehlen.

Wenn Sie nicht über jede Art von Routine-Übung an Ort und Stelle, bevor Sie schwanger werden, dies immer noch nicht geben Ihnen eine Freikarte. Fast jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass das Gehen eine großartige Übung für alle schwangeren Frauen, die nicht mit hohem Risiko ist. Gehen mindestens 30 Minuten, ist dreimal in der Woche ein sicherer Weg für eine schwangere Frau aktiv zu bleiben.

Walking ist etwas, was man tun kann durch alle drei Trimester wenn Sie sich bewegen könnte in einem langsameren Tempo von Ihrem dritten Trimester. Ein weiteres großes Plus zu Fuß, vor allem, wie Sie Ihre Fälligkeit zu nähern, ist, dass Walking kann tatsächlich auf Arbeit zu bringen. Viele Ärzte raten ihren Patienten zu gehen, laufen und laufen etwas mehr in den Wochen bis zu deren Fälligkeit, um Dinge ins Rollen. Einige Frauen, die während ihrer gesamten Schwangerschaft gegangen sind haben es leichter Liefer-und Erholungsphase.

Die Tage von schwangeren Frauen treten mit den Füßen nach oben und bewegt sich nicht von der Couch für neun Monate sind Tage der Vergangenheit an. Während anstrengende Übung ist ein no no Schwangerschaft ist nicht mehr eine gute Ausrede, um nicht mehr bewegt.

Gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die meisten Ärzte werden Ihnen sagen, dass Sie sollten irgendwo zwischen 25-30 Pfund durch Ihre Schwangerschaft zu gewinnen. Sie sollten versuchen, über £ 3,5 während Ihres ersten Trimesters zu gewinnen, obwohl mehr als oft nicht finden die meisten Frauen, dass sie ihre ersten Trimester Gewicht zu verlieren. Der Täter kommt morgendliche Übelkeit. Manche Frauen leiden an einer solchen schweren Fall von morgendlicher Übelkeit können sie nichts bei mir behalten. Die Chancen stehen gut, wird Ihr Arzt nicht allzu besorgt, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren, dass erste Trimester, solange Sie gewinnen stetig in den nächsten beiden Trimestern.

Ihrem zweiten Trimester ist, wo Sie wahrscheinlich am meisten von Ihrem Gewicht gelegt wird. Die meisten Frauen setzen auf etwa ein Pfund pro Woche, so etwa vier oder fünf Pfund im Monat, die ihren zweiten Trimester Gewichtszunahme bringt etwa 12-15 Pfund. Einige Frauen setzen auf mehr, während andere auf weniger setzen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie auf eine Menge Gewicht eines Monats und nicht so sehr Ihrem nächsten.

Für die 7. und 8. Monat werden Sie sollten wahrscheinlich etwa ein Pfund weiterhin jede Woche oder so. Schauen Sie zwischen 8 und 10 £ die Monate zu gewinnen. Die meisten Frauen finden, dass ihre Gewichtszunahme verlangsamt sich im 9. Monat. Vielleicht finden Sie Ihre Gewichtszunahme kommen zu einem Ende, wie Ihre Fälligkeit rückt näher. Dies kann ein Zeichen, daß die Arbeit am Horizont ist. Oder Sie können feststellen, dass Ihre Gewichtszunahme besonders weiter, wenn Sie behalten eine Menge Wasser.

Was bedeutet all dieses Gewicht zu gehen? Es ist nicht wirklich sinnvoll, dass Sie sollten zwischen 25-30 Pfund zu gewinnen, wenn Ihr Baby nur gehen wird, um zwischen 7 und 8 Pfund wiegen. Lassen Sie uns brechen, wo das zusätzliche Gewicht geht.

Zuerst müssen Sie Ihr Baby. Eine durchschnittliche Baby wiegt ca. 7 1/2 Pfund. Einige können mehr wiegen und manche weniger wiegen. Das Fruchtwasser, dass Ihr Baby wurde im Schwimmen für den vergangenen neun Monaten wiegt etwa 2 Pfund. Abbildung in etwa 2 Pfund für Ihre Brustvergrößerung und 1 1/2 Pfund für die Plazenta. Ihre Gebärmutter, die ab etwa der Größe eines Golfballs begonnen hat sich zu etwa 2 Pfund wiegen. Ihr Körper sollte produzieren etwa 4 Pfund extra Blut bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft und etwa 7 Pfund zuviel Fett. Vergessen wir nicht, die zusätzliche Flüssigkeit von etwa 4 Pfund, dass Ihr Körper könnte das Festhalten an. All dies entspricht der Gesamtsumme von etwa 30 Pfund.

Jetzt im Hinterkopf behalten das ist nur eine Schätzung und keine Garantie dafür, wie Sie Ihr Gewicht fallen wird. Es gibt Frauen, die dem Wind mit einer 10 Pfund schweres Baby und andere, die eine 5 £ Baby zu bekommen. Der Schlüssel ist, um eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrecht zu erhalten. Ihr Körper braucht zusätzliche Kalorien und es ist am besten für Sie und Ihr Baby, wenn diese zusätzlichen Kalorien aus der Nahrung, die viel Nährwert wie Obst, Gemüse oder Protein ist gekommen. Aufenthalt weg von Junk-für wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtszunahme zügeln.

Wenn es darum geht, das Gewicht aus kommt, nicht überrascht sein, wenn Ihr Körper hängt an ihm vor allem den ersten Tagen nach der Entbindung. Sobald Sie sich zu Hause denken Sie daran, dass es neun Monate in Anspruch nahm, um zu gewinnen, dass das Gewicht so ergibt sich zumindest eine gute neun Monate, um ihn auszuziehen.

Planung Voraus Während Schwanger

Planung voraus, wenn es zu Speise kommt, könnte den Unterschied zwischen Machen von weisen Wahlen bedeuten und machend unvernünftige Wahlen. Es hilft uns zu lernen, wie rückgängig zu machen unsere schlechten Gewohnheiten und zu sein schwanger eine große Zeit zu versuchen und zu ändern irgendeine schlechten Gewohnheiten ist, die Sie haben dürfen. Der beste Weg, schlechte Gewohnheiten zu brechen, und Neue zu bilden, ist ständig, voraus zu planen.

Sie wollen für Imbissangriffe besonders planen, wenn Sie nach Hause nicht sein werden. Sie wollen sich vergewissern, dass Sie etwas gesunde Speise mit Ihnen nehmen, damit Sie die Versuchung des Gehens zum Automaten widerstehen können, und nehmend jenen Schokoriegel heraus. Werfen Sie einige Muttern in Ihre Handtasche oder ein Käse steckt in der Fall irgendein Hunger, der Sie durch aus dem Tag schlagen dürfte.

Planen Sie Ihre Speise, die Liste einkauft. Einige Leute finden, dass wenn sie gehen zum Supermarkt mit nur einer vagen Idee wovon sie brauchen sie gewöhnlich Vergessen etwas wichtig landen, oder sie landen kaufene Hälfte des Lebensmittelgeschäfts. Nehmen Sie ein paar Minuten, Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen, und Kauf, was Sie zu ihm passen müssen.

Sprechen von Planungsmahlzeiten, ist das eine ausgezeichnete Idee. Planen Sie für Mahlzeiten, die Sie realistisch vorbereiten können. Planen Sie nicht für Mahlzeiten, die Sie die Zeit nicht haben, vorzubereiten. Sie werden nur sich draußen betonen. Suchen Sie Rezepte, die leicht und schnell sind, zu machen. Versuchen Sie nicht, etwas zu machen, wo Sie Hälfte von den Bestandteilen und nicht aussprechen können, muss an einem Gourmet einkaufen, der Geschäft kocht. Chancen sind Sie noch arbeiten und das letzte Ding, das Sie machen wollen, ist nach Hause nach einem langen Tag gekommen und schuften Sie dann über einem komplizierten Rezept.

Auch Ihre Mahlzeiten für die Woche neigen dazu, Ihnen zu helfen, ein wenig organisierter für die Woche zu sein. Es ist kein Geheimnis, das schwangere Frauen dazu neigen, Dinge zu vergessen, und dies ist auf Grund ihrer Änderungshormonshöhe. Durch Herausnehmen der Zeit zu sitzen und Ihre Mahlzeiten zu planen, werden für die Woche Ihnen helfen, ein wenig organisiert zu bleiben, und Sie viel Zeit zu sparen. Wenn Sie schon wissen, was Sie Abendessen ergeben, müssen sich Sie kümmern nicht, um nach Hause zu kommen, nachdem einen langen Tag und vor dem Kühlschrankversuch stehend, was zu entscheiden, zu machen.

Sie wollen sich auch vergewissern, dass das sich in der Gewohnheit von Gebräuchengemüse erhält, sind Ihr Hauptgericht. Statt Machenshuhnsbrust mit einem Seitensalat macht Ihren Salat Ihr Hauptgericht und die Huhnbrust ein seiten einer. Sie wollen auch Ihre Gemüse so frisch wie möglich, selbst wenn kaufen, den Mittel zwei Reisen zum Lebensmittelgeschäft durch aus der Woche machend. Je frischer das Gemüse, desto besser sie sind für Sie und Ihr Baby. Die gleichen Halte, die wahr sind für Frucht auch. Behalten Sie viele Frucht zur Verfügung, besonders wenn Sie dazu neigen, sich nach süßem Stoff durch aus Ihrer Schwangerschaft zu sehnen. Statt Erreichens für eine Süßigkeiten sperren Sie, aus können Sie für ein Stück der Frucht eingetauchte kühle Peitsche erreichen

Durch Planung voraus für die Woche oder sogar Monat, zu kommen, wird Ihnen helfen, auf Spur mit Ihrem Essen zu bleiben, und das Risiko von Ihnen abzunehmen, den die falsche Wahl macht, wenn ein Verlangen Sie schlagen sollte.

Wie Kann Essen Gut Während Schwangerschaft Helfen

Es gibt einige anhaltenden Schmerzen und Schmerzen, die mit Schwangerschaft kommen. Während zurück in den Tagen viele Ärzte haben nur sie beiseite geschoben und, dass das Teil von Schwangerschaft ist, haben jetzt eine Tage mehr und mehr Ärzte einer gut ausgeglichenen Diät gesagt empfehlen, zu helfen. Hier sind nur ein paar Schwangerschaft aliments, der eine gute Diät helfen kann.

Eine gemeinsame Klage während Schwangerschaft ist Zahn und gummiert Probleme. Zu helfen, um Ihre Zähne gesund und die Zähne Ihres Babys gesund zu behalten, vergewissert sich, dass Sie genug Kalzium und Vitamin C. erhalten. Behalten Sie immer etwas Gummi ohne Zucker nahe an Ihnen oder kauen Sie auf einigen Muttern und Käse.

Es ist auch nicht ungewöhnlich für viele Frauen, schwindlig zu fühlen, oder lightheaded während Schwangerschaft besonders, wenn sie zu lang ohne Essen gegangen sind. Dies ist, warum es so wichtig ist, durch aus dem Tag zu essen, und Imbiss auch. Behalten Sie Ihre Imbisse so gesund wie Sie können und fernbleiben von ungesundem Essen, wenn Sie können. Diese Speisen werden Ihnen eine schnelle Eile der Energie geben aber werden letzten Endes Sie der schlimmer verlassen fühlt als Sie haben gemacht, bevor Sie sie gegessen haben. Behalten Sie sich hydratisierten auch. Naschen und Trinken werden Förderung Ihrem Blutzucker helfen und haben Sie hydratisiert werden behalten, der Ihnen helfen kann, Benommenheit zu kämpfen.

Irgendwann während Ihres zweiten Trimesters, dürfen Sie sich finden, der mitten in der Nacht erweckt, Krämpfe zu laufen. Beinkrämpfe können vom nicht Erhalten von genug Kalzium kommen. Einige sagen, dass die Beinkrämpfe verwickeln einen Mangel an Magnesium während einige sagen, dass Austrocknung die Ursache sein kann. Jeder Weg vergewissert sich, dass Sie genug Kalzium und Magnesium erhalten. Wenn Sie leiden an Beinkrämpfen Sie ihm hilfreich finden dürften, ein Glas Milch zu trinken, oder hat ein Stück des Käses, bevor Sie zu Bett in der Nacht übergeben gehen. Vergewissern Sie sich, dass Sie wenigstens 8 Glas Wässer durch den Tag trinken, sich hydratisierten auch zu behalten.

Schwellung ist ein anderer Schmerz in Schwangerschaft. Während schwere Schwellung könnte ein Zeichen des preeclampsia sein, gibt es einen gewissen Betrag der Schwellung, der normal und gesund während Schwangerschaft ist. Eigentlich mehr als siebzig fünf Prozent aller schwangeren Frauen erfahren eine Sorte der Schwellung. Die gemeinsamste Ursache ist zu viel Wasserretention. Fernbleiben von salzigen Speisen und trinkend zusätzliches Wasser Ihnen wird helfen, die Schwellung zu einem bloßen Minimum zu behalten.

Schwangerschaft ist auch eine Zeit, wo Sie Gewalt angenommen die Erscheinung von einem Teenager enthäuten, sich vorbereitend, Pubertät zu schlagen. Einige Frauen leiden an trockener Haut, die geheilt werden kann von Vergewissern, dass Sie viele Flüssigkeiten trinken, Feuchtigkeit zu vermehren. Wenn Sie flakey Haut haben, essen Sie mehr Omegas-3 reichen Speisen oder Samen und Muttern. Es gibt einige Leute, die an einer Hautverfärbung und zu viel Fleckigkeit leiden, könnte sein ein Fol-säuremangel. Dies ist ein anderer Grund, warum es so wichtig ist, sich zu vergewissern, dass Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin nehmen.

Zuletzt haben wir alle vom großen Kopf des Haars einige Frauen sind gesegnet mit während Schwangerschaft gehört, da Hormone Haar von Herausfallen an seiner normalen Rate verhindern. Es gibt einige Frauen obwohl, der findet, dass ihr Haar weniger als stellar während Schwangerschaft ist. Dies könnte auf Grund des Mangels von Vitaminen sein, den Sie erhalten dürften. Durch aus Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie genug Vitamin A, B und C. erhalten. Vitamin A wird Ihr Haar behalten und wird gesund skalpieren. Vitamin B wird mit Ihrem Haarwachstum helfen und Vitamin C ist notwendig für Kraft. Vergewissern Sie sich, dass Sie genug von dies in Ihrer Diät erhalten.

Essen, der gesund ist durch Schwangerschaft nicht nur, sichert Ihre Chancen einer gesunden Schwangerschaft aber es wird auch Ihnen helfen, einige von den unbequemeren Aspekten der Schwangerschaft auch zu vermeiden.

Essen gut, auch nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch und willkommen zur Elternschaft. Ihr Körper hat viel durchgemacht diese letzten neun Monaten verschwunden und es hat noch eine Weile zu gehen, bevor es wieder normal ist. Die nächsten Monate werden dich und deinen Körper eine ganze Reihe neuer Herausforderungen vor allem, wenn Sie zum ersten Mal Eltern sind zu geben. Wiederherstellen nach der Geburt ist anstrengend und wenn Sie werfen ein neues Baby, die keinen Zeitbegriff hat in den Mix und finden Sie vielleicht Ihren Kopf zu drehen. Gut essen in dieser Zeit ist fast so wichtig wie das Essen auch während Ihrer Schwangerschaft.

Ihr Körper hat nur durch eine traumatische Tortur gewesen. Wenn Sie gebar vaginal, wohlgemerkt du dich erholt sich von Tränen und was nicht. Wenn Sie Geburt per Kaiserschnitt gab, werden Sie von einer größeren Operation erholt. Das erste, was den meisten Krankenhäusern und Ärzten möchte sicher ist, dass Ihr Sanitär-und Abwasser-Systemen arbeiten.

Essen ballaststoffreiche Nahrung und trinken viel Wasser, nachdem Ihre Lieferung wird dazu beitragen, dass die erste Stuhlgang viel weniger schmerzhaft. Dies kann ein wenig schwer für Frauen, die Lieferung per Kaiserschnitt, weil sie sind in der Regel auf eine flüssige Diät in den ersten 24 Stunden betragen. Sie können feststellen, benötigen Sie ein wenig Hilfe von entweder Stuhlweichmachern oder Pflaumensaft zu machen, dass erste Reise ein wenig leichter.

Sobald Sie aus dem Krankenhaus entlassen sind, werden Sie Ihre Energie benötigen, um Pflege des Babys nehmen. Vorbei sind die Nächte, wo Sie waren in der Lage, volle 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Sie konnten nicht sehen, dass wieder für mindestens drei Monate, obwohl bitten alle Eltern, und sie werden Ihnen sagen, dass immer 8 Stunden Schlaf pro Nacht wird nicht passieren, bis Ihre Kinder sind erwachsen und verheiratet. Schlafentzug kann verheerend auf Sie anrichten und es ist wichtig, dass Sie gesund, um eine anständige Menge an Energie zu erhalten essen.

Zeit nach der Geburt ist in der Regel, wo die meisten Frauen selbst Downing finden unzählige Mengen an Kaffee oder zuckerhaltige Lebensmittel, um ihnen eine schnelle Lösung. Das ist nicht gesund, denn sobald Sie sich von diesem hoch zu kommen, wirst du noch mehr erschöpft, als Sie vor der Hand waren. Achten Sie darauf, alle Ihre Mahlzeiten sind ausgewogene Mahlzeiten und hat bis auf eine schnelle und gesunde Snacks wie Stangensellerie, Baby-Karotten und viel Obst, um Sie durch den Tag zu kommen.

Gesund essen kann Ihnen auch helfen im Kampf gegen die Baby-Blues den ersten Wochen. Fast 80% aller Frauen leiden unter Baby-Blues. Diese in der Regel zwischen dem 4. und 5. Tag nach der Lieferung zu treten und kann für 10 Tage bis 2 Wochen dauern. Sie können sich finden emotionale ohne Grund, und Sie können anfangen zu weinen ohne Grund.

Einige Frauen berichten von einem Gefühl der Traurigkeit, dass sie nicht mehr schwanger sind und andere berichten von einem Gefühl der Hilflosigkeit, wenn es um den Umgang mit ihrem neuen Baby kommt. Die Baby-Blues werden von Ihrem Hormonspiegel gehen zurück auf normalen Verschleiß zurückzuführen sind. Durch die Pflege Ihres gesunden Gewohnheiten, die Sie während Ihrer Schwangerschaft praktiziert wird, könnte helfen, das Deine wechselnden Emotionen ein wenig besser.

Die Schwangerschaft ist zäh und das Puerperium ist genauso hart. Achten Sie darauf, nehmen Sie die beste Pflege von sich selbst wie möglich während dieser Zeit. Essen Sie rechts ab und fahren zu Ihrem pränatalen Vitamin ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby jeden Moment die beste Pflege, Sie sind in der Lage zu bekommen.

Koffein und Schwangerschaft: Wie viel ist zu viel

Eines der ersten Dinge bereiten die die meisten von uns Frauen vor, sich von einmal wir zu verabschieden, sehen, dass die zwei rosafarbenen Linien auf unseren Schwangerschaftsprüfungen Koffein ist. Viele Frauen werden ihren Koffeingewohnheit kalten Truthahn aus der reinen Angst vor Machen einiger Sorten des Schadens am neuen Leben wachsend innerhalb sie aufhalten. Diese Frauen werden ab irgendetwas schwören, das Koffein in ihm von Kaffee hat, und Soda zu sogar Schokolade. Dann gibt es einige von uns die noch werden trinken Koffein aber werden einschränken. Statt Trinkens von fünf Tassen Kaffee pro Tag, dürften wir zu wenigstens einer Tasse Kaffee einschränken, uns durch den Tag zu erhalten.

Unsere Mütter und Großmütter werden wahrscheinlich uns erzählen, dass sie den gleichen Betrag des Koffeins schwanger getrunken haben, als sie gemacht haben, wann sie nicht schwanger waren, und ihre Kinder haben sich Geldstrafe herausgestellt. Jedoch viel ist mehr Forschung da ihre Zeit gemacht worden und Studien zeigen der zu viel Koffein kann verursachen einige Komplikationen wie zum Beispiel preterm Arbeit bzw. niedrige Geburt gewichtet.

So wie viel Koffein zu viel Koffein ist? Ärzte erzählen ihren Patienten, dass ein Betrag des Koffeins mäßigt, wird ihren Babys nicht schaden. Obwohl Koffein die Plazenta, irgendetwas weniger als 300 Milligramme pro Tag (eine 8 Unzentasse des starken Kaffees) kreuzt, werden keinen Schaden machen. Irgendetwas über 300 Milligrammen stellt Ihr Baby an Risiko und Studien haben auch gezeigt, dass Frauen, die mehr als 300 Milligramme des Koffeins einen Tag während ihres ersten Trimesters trinken, ein etwas höheres Risiko einer Fehlgeburt haben.

Studien haben auch gezeigt, dass Frauen, die über 500 Milligrammen des Koffeins ein Tag gehabt haben, Babys gehabt hat, die schnellere Herzschläge und schnellere Atmenraten gehabt haben. Diese Babys haben auch mehr Zeit aufwacht in ihren ersten wenigen Tagen des Lebens anstatt friedlich schlafend nach ihrer langen Reise verbracht.

Es gibt einige anderen Gründe warum wir Frauen einschränken dürften wollen auf dem Betrag des Koffeins wir trinken während Schwangerschaft. Für Starter hat es keinen nahrhaften Wert. Wenn es je eine Zeit für uns gibt, uns bewusst von unserem Ernährungsbedarf es zu sein, ist, wenn wir schwanger sind. Zweitens ist Koffein eine Anregung, die wird vermehren Ihren Herzschlag und Schlaflosigkeit verursachen kann, und Kopfschmerzen, die eine Spannung auf Ihr Wachsen klein einer stellen können. Drittens kann Koffein Sodbrennen verursachen. Wenn Sie schwanger gewesen sind, bevor Sie wissen, dass Sodbrennen eine Last zunächst sein kann, und Koffein macht nur es schlimmer. Zuletzt ist es ein diuretisch, welches Mittel es verursachen kann, dass Sie Flüssigkeiten verlieren, die Sie an ein Risiko von stellen können, wird ausgetrocknet.

Während es ist nicht notwendig für Sie, alle Koffein durch aus der Zeitdauer Ihrer Schwangerschaft aufzugeben, Sie sollten lernen, wie zu trinken es in Mäßigung oder es überhaupt nicht trinkt. Wenn Sie nicht behandeln können, hat nur eine Tasse Kaffee pro Tag, dann dürften Sie besser ab Trinken keines Kaffees überhaupt sein. Bleiben Sie bei Koffein befreit Sodas und sogar Koffeinfreikaffeekaffee. Erinnern Sie sich daran, obwohl jener Koffeinfreikaffeekaffee noch kleine Spuren des Koffeins so enthält, vergewissert sich, dass Sie das in Berücksichtigung nehmen.

Die Grundlagen des guten Essens, wenn Du schwanger

Es ist schwer zu glauben, dass Frauen eine harte Zeit gesund ernähren, wenn sie erwarten Sie Besuch aus dem Storch werden müssen. Die traurige Wahrheit ist, einige Frauen finden es sehr hart. Es gibt einen Trick allerdings daran zu erinnern, wie Sie während Ihrer Schwangerschaft essen und es ist so einfach wie das ABC.

Sortiment ist der erste Schlüssel. Es ist gesagt worden, dass Vielfalt die Würze des Lebens ist. Halten Sie Ihre Ernährung mit Sortiment von Obst, Gemüse und Eiweiß gefüllt wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby nicht bekommen, zu viel von einem Nährstoff und nicht genug von anderen. Essen täglich eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln geben Ihr wachsendes Baby und tägliche Auswahl an notwendigen Nährstoffen.

Balance ist die nächste Sache im Auge zu behalten. Wir alle wissen, dass Gleichgewicht und Mäßigung der Schlüssel zu jeder Diät ist. Es gibt keinen Grund zu leugnen, selbst eine Schale mit Eis, sondern die ganze Behälter ist über es zu tun. Sie behalten möchten alle Ihre Mahlzeiten möglichst ausgewogen sein und sicherstellen, dass Sie genug Vitamine, Vollkornprodukte und fettarmes Protein. Essen ein und das andere nicht geht nicht um Sie oder Ihr Baby in keiner Weise oder Form zu helfen. Frönen Heißhunger ist in Ordnung hin und wieder so lange wie Sie es in Maßen zu halten, wenn Sie ein Cookie wollen, müssen ein. Wenn Kartoffelchips Ihr Verlangen sind, haben ein paar. Es ist, wenn Sie die ganze Schachtel Kekse und das ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu essen, dass Sie ein Problem haben könnte.

Der dritte Schlüssel ist die Farbe. Sie wollen Ihr Aussehen Platte so bunt wie möglich. Schauen Sie sich frisches Obst und Gemüse auf den Teller zu malen. Je bunter deine Platte ist, desto mehr beschwichtigende es geht um Ihre Augen zu schauen. Haben Sie jemals bemerkt, in Zeitschriften und Kochen zeigt die Gerichte sehen immer so lecker? Dies ist wegen der Vielzahl der Farben, die in diesen Platten verwendet werden. Sie können rote Erdbeeren und Tomaten, um gelber Paprika und Kürbis zu bekommen. Wählen Sie Ihre Lieblingsfarben und erstellen Sie Ihre Speisen auf der Grundlage, dass.

Vergessen Sie Diäten, während Sie schwanger sind. Sie und Ihr Baby braucht eine stetige Versorgung mit Kalorien und Nährstoffen durch aus den neun Monaten der Schwangerschaft und darüber hinaus. Die Schwangerschaft ist eine der wenigen Male, wo eine Frau erwartet, dass Gewichtszunahme wird. Der Versuch, diese Gewichtszunahme verhindern kann nicht nur Ihr Risiko, sondern auch Ihr Baby in Gefahr. Sie haben alle Zeit der Welt nach Ihrem Baby kommt, um das Gewicht zu verlieren, aber seit neun Monaten noch nicht einmal über das Wort Diät denken.

Wenn Sie finden, dass Sie auch genug von der Nahrung, die Sie gegessen haben, dann ist es Zeit zum Experimentieren mit verschiedenen Lebensmitteln. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, Ihren Horizont zu essen sowie Ihre Bünde zu erweitern. Plus mit Lebensmittel Aversionen, finden Sie vielleicht selbst grünt auf einige Ihrer Lieblingsspeisen und Begierde Lebensmittel, die Sie nie träumen lassen, würden Sie essen. Sie können feststellen, dass der Gedanke an Pizza senden Ihnen läuft für die Toilette, sondern stellen eine Schüssel mit Rosenkohl vor dir und du bist im Himmel.

Schließlich haben Sie Spaß mit Ihrer Lebensmittel. Essen soll Spaß machen. Nichts wird Ihre gute Gewohnheiten schneller als Langeweile ruinieren. Fügen Sie kleine Extras wie ein Bad für Ihr Gemüse. Genießen Sie Ihr Essen und versuche, nicht zu schlucken sie hinunter. So vermeiden Sie Sodbrennen auch! Wenn Sie sich selbst behandeln zu entscheiden, lassen Sie die Schuld an der Tür. Schließlich sind Sie eine Person wächst in dir und zu entscheiden, ein Leckerli ab und zu für Ihre harte Arbeit.

Wie man mit Lebensmittel Aversionen Cope

Finden Sie sich plötzlich das Gefühl bei dem Gedanken an die linke mulmiges über Pasta, dass man nicht genug bekommen von den anderen Nacht? Lebensmittel Aversionen sind ein normaler Teil der Schwangerschaft und die Kehrseite zu Heißhungerattacken. Fast 85 Prozent aller schwangeren Frauen leiden unter Lebensmittel Aversionen. Lebensmittel Abneigung ist, wenn die Nahrung deine normalerweise in der Lage, an, riechen und sogar schmecken schauen plötzlich senden Sie läuft in die entgegengesetzte Richtung sind. Sie erscheinen im ersten Trimenon und in der Regel auslösen, dass die lustigen Teil der Schwangerschaft nennen wir morgendliche Übelkeit. Einige Frauen finden, dass sie von Beginn ihrer zweiten Trimester rechts um die gleiche Zeit morgendliche Übelkeit verschwindet verschwinden. Andere Frauen finden, dass ihre Lebensmittel Aversionen bei ihnen zu bleiben ihrer ganzen Schwangerschaft und ein paar Frauen finden, dass Lebensmittel, die sie Aversionen entwickelt, um durch die Schwangerschaft bei ihnen bleiben, auch nachdem sie zu liefern.

Nur mit Heißhunger gefällt, sind Ihre Hormone mehr als wahrscheinlich, um für Ihre Lebensmittel Aversionen schuld. Einige Experten glauben, dass so wie Heißhungerattacken Ihrem Körper die Möglichkeit zu sagen, dass Sie eine bestimmte Nahrung benötigen, Lebensmittel Aversionen Ihrem Körper die Möglichkeit, schützt Sie so vor, etwas zu essen, die Ihrem Baby schaden können, sind. Das mag sein, warum berichten viele Frauen, dass sie Aversionen gegen Alkohol und Kaffee-Erlebnis. Die Theorie ist umstritten aber weil so viele schwangere Frauen durch gesunde Nahrung, die für sie und ihre Babys ist ausgeschaltet sind.

Versuchen Sie nicht, eine gesunde Abneigung zu kämpfen. Betrachten Sie es als einen Segen, wenn der bloße Gedanke an Ihre normale Tasse Kaffee am Morgen dreht sich der Magen umgedreht. Rückschnitt Koffein wird ein Spaziergang im Park für Sie sein. Das gleiche gilt für Zigarettenrauch. Viele Frauen haben gesagt, dass der erste Hinweis, dass sie hatten sie schwanger waren die Tatsache, dass der Geruch von Rauch ihnen laufen geschickt war. Andere sagen, dass ihre erste Anhaltspunkt sie waren schwanger, als sie tatsächlich war übel, wenn man über einem Glas Wein zum Abendessen war.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Abneigungen zu gesunden Lebensmitteln haben, versuchen Sie, um es so gut wie möglich zu arbeiten. Zwingen Sie sich nicht um Lebensmittel, die Sie Abneigungen haben zu essen. Es ist keine angenehme Erfahrung, sondern versuchen, nach Alternativen zu suchen. Manche Frauen finden den Gedanken an Salat oder etwas grün empörend. Wenn Sie einer von ihnen bist, werden Sie vielleicht fragen, wie du gehst, um die Nährstoffe und Vitamine, die Sie brauchen. Eine Alternative ist zu versuchen und zu trinken Gemüsesaft.

Beim Trinken Gemüsesaft ist nicht dasselbe wie das Essen Gemüse hat es seine Vorteile, wenn Sie nicht an Ihrem Gemüse aussehen kann. Sie sollten auch versuchen zu essen andere Farbe Gemüse wie Paprika oder Karotten. Wenn es Eiweiß wie Fisch und Huhn, die Sie krank machen ist, erhalten Sie Ihren Protein in anderen Formen. Käse, Joghurt, Eier und Nüsse sind fantastisch Protein Alternativen. Oder Sie können versuchen und verstecken Sie Ihre Fleisch in Schalen. Rühren Sie Huhn in eine Kasserolle oder mischen Sie die Meeresfrüchte in ein Pastagericht. Auf diese Weise können Sie immer noch Ihre Protein, das in und mit ein geringeres Risiko, krank zu.

Wie bei morgendlicher Übelkeit, nicht schlagen Sie sich, wenn Sie nicht essen können, so gesund, wie Sie möchten, während Sie mit Lebensmittel Aversionen zu tun haben. Die Chancen stehen gut, sobald Sie Ihr zweites Trimester geben, werden sie verschwinden und Sie können mehr von einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen.

Essen für Stillende

In dem dritten Trimester, war das Baby alt genug, um anfangen, auf den Geschmack der Lebensmittel, seine oder ihre Mama mag. Nun, da Ihr Baby hier ist und du bist der Stillzeit wird Ihr Baby bekommen einen noch besseren Geschmack von Ihr Lieblingsessen.

Normalerweise, wenn Sie Ihr Baby stillen, sollten Sie irgendwo produzieren 23 bis 27 Unzen Milch am Tag. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr um rund 500 mehr pro Tag zu erhöhen.

Sie müssen auch Ihren Wasserverbrauch um mindestens 2 1/2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu erhöhen. Sie werden feststellen, dass Sie während der Stillzeit durstiger Sitzung sind. Dies liegt daran, das Wasser Sie trinken geht nach rechts, um die Milchproduktion. Versuchen Sie, nicht mehr als 3 Liter Wasser am Tag trinken. Alles, was mehr als 3 Liter kann die Menge an Milch produziert Ihr Körper.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Planen Sie in etwa 2500 Kalorien zu sich nehmen pro Tag oder mehr, wenn Sie planen, Krankenschwester für länger als drei Monate. Diese zusätzlichen Kalorien sollten nicht von Junk-Food zu kommen. Junk Food und Süßigkeiten sind nur leere Kalorien und bieten keinen Nährwert für Sie oder Ihr Baby. Essen Sie mehr Protein. Eine gute Faustregel ist, um 1 Gramm Protein jeden Tag essen Sie für jedes Pfund wiegen. Wenn Sie wiegen 150, zielen darauf ab, 150g Protein pro Tag zu essen.

Wenn Sie nicht taten, so während der Schwangerschaft, treffen die sechs Mahlzeiten pro Tag Programm. Essen Sie Frühstück, ein Mittags-Snack, Mittagessen, einen Nachmittagssnack Mitte, Abendessen und eine Nacht Zeit Snack. Ihr Körper wird machen werden ständig Milch so ist es eine gute Idee zu halten, berechnet mit Kalorien über den Tag.

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden könnte. So ziemlich alles geht durch die Muttermilch über und um das Baby. Deshalb ist die erste Sache, Kinderärzten stillende Mütter beraten zu tun, wenn ihr Baby hat Koliken ist es, auf was sie essen zu suchen. Schokolade ist in vielen Fällen von Kolik getadelt worden und können Magenverstimmungen für die meisten Babys verursachen. f Sie haben ein Baby mit einem Bauchweh denke zurück, um zu sehen, wenn Sie einen Schokoriegel oder sogar ein Cookie in den Stunden vorher hatte dich genährt. Der beste Rat ist, bleiben Sie weg von Schokolade, während Sie stillen.

Bleiben Sie weg von fettigen und stark gewürzte Speisen, während Sie stillen. Fettige Lebensmittel manchmal verärgert Erwachsene Mägen, vorstellen, wie es um Ihr Baby unreifen Magen tun? Warten Sie, bis Ihr Baby ist älter und nicht mehr stillen, bevor Sie die Ausflüge zurück zu McDonalds zu starten.

Möglicherweise möchten Sie auch zu bleiben weg von Knoblauch und Zwiebeln, während Sie stillen. Beide können den Geschmack der Muttermilch, und Sie können feststellen, dass Ihre Kleinen werden nicht stillen, wenn Sie diese gegessen haben. Ihr kleines man kann nur ein bisschen zu jung, um den Geschmack von Knoblauch und Zwiebeln sowieso zu schätzen. Denken Sie daran, es dauert ein paar Stunden für die Sie essen, um seinen Weg in die Muttermilch zu machen. Sie können einen dieser Lebensmittel gegessen haben, bevor Sie rechts Krankenschwester und sehen Sie Ihr Baby ist gut, aber entweder durch die folgende Pflege-Session oder übernächsten finden Sie vielleicht Ihr Baby mit einer Reaktion dann.

Ihre Muttermilch schmeckt nicht nur wie, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken. Genau wie bei der Schwangerschaft, sollten Sie bleiben weg von viel Koffein während der Stillzeit. Möglicherweise müssen Sie einen Kaffee oder Koffein gefüllte Soda, um Sie Funktionsweise und eine Tasse oder zwei wird nicht weh tun Sie oder Ihr Baby, aber zu viel könnte katastrophale Folgen haben. So wie wir die Nervosität erleben und schüttelt von zu viel Koffein, tut auch Ihrem Baby. Halten Sie Ihr Koffein bis zu einem Minimum.

Sie haben eine ausgezeichnete Wahl Stillen Ihres Babys gemacht. Keep it up, indem Sie eine gute Wahl, was Sie essen.

Erdnüsse und Schwangerschaft

Fragen Sie einen Elternteil, ein Kind, das allegeric auf Erdnüsse, wie schwierig ihre Live geworden ist, hat. Lebensmittel einkaufen kann Stunden dauern, da jedes Lebensmittel beschriften Sie sie gelesen werden müssen und untersucht, um sicherzustellen, dass es enthält keine Spuren von Erdnüssen. Arrangements für Erdnuss-freie Lebensmittel müssen mit der Schule des Kindes vor der Zeit und andere Kindergeburtstage Parteien erfolgen kann eines Elternteils schlimmer Alptraum. Peanut Allergien obwohl gemeinsame kann eine der tödlichen Allergien ein Kind leiden könnte. Manche Kinder sind so sensibel auf ihre Erdnuss-Allergie, wenn sie in Kontakt mit Erdnüssen kommen gerade von jemand anderem Haut, ihr Leben in Gefahr sein kann. Erdnuss-Allergien können bis zum anaphylaktischen Schock führen das ist ein sever allergische Reaktion, die tödlich sein kann.

Erdnuss-Allergien sind in der Regel erst diagnostiziert, wenn ein Kind das Alter von zwei oder sogar drei Jahre alt. Die American Academy of Pediatrics, dass Eltern, die eine Erdnuss-Allergie in der Familie haben sollten warten, bis ihr Kind mindestens drei Jahre alt, bevor er ihnen Erdnüsse oder etwas mit Erdnüssen. Es gibt sogar einige konservative OBGYNs, die ihre schwangeren Patientinnen beraten nicht auf Erdnüsse vor allem, wenn, wenn sie im dritten Trimester unabhängig davon, ob es eine Geschichte der Erdnuss-Allergie in der Familie oder auch nicht essen.

Der Grund dafür ist, dass damit ein Erdnussallergie zu entwickeln, muss das Kind in Kontakt mit kleinen Mengen einer Erdnuss kommen. Dieser Kontakt sensibilisiert das Kind, so dass sie später an einer schweren allergischen Reaktion. Einige Experten glauben, dass diese erste Sensibilisierung kann während der Schwangerschaft auftreten. Es wird angenommen, dass eine winzige Menge des Erdnuss-Proteins kann die Plazenta passieren. In der Tat eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass, wenn eine Frau aß Erdnüsse oder Erdnussbutter während der Schwangerschaft ihr Baby sein könnte viermal häufiger eine Erdnuss-Allergie als ein Kind, dessen Mutter nicht essen keine Erdnüsse während der Schwangerschaft zu entwickeln.

Dies ist nicht zu sagen, dass obwohl, wenn Sie eine Geschichte von Mutter keine Allergien haben, sollten Sie Erdnüsse unter allen Umständen vermeiden. In der Tat sind Erdnüsse und Erdnussbutter sehr vorteilhaft für Sie und Ihr Baby. Erdnüsse sind eine nützliche Quelle für Folsäure und Eiweiß, die beide sehr wichtig für Ihre und Ihres wachsenden Babys sind. Erdnüsse und Erdnussbutter ist gesagt worden, zu helfen, einige Frauen durch die ersten Trimester morgendliche Übelkeit zu bekommen. Beachten Sie jedoch, dass es einige Fälle, in denen Frauen, die keine Geschichte der Erdnuss allegeries in ihrer Familie hatte und aß eine überwältigende Menge von mehr als Erdnüsse oder Erdnussbutter auch durch ihre Schwangerschaften aufgewickelt mit Kindern, die eine Erdnuss-Allergie hatte.

Bevor Sie über Bord zu werfen alle Ihre Erdnüssen und verabschieden uns von Erdnussbutter und Marmelade-Sandwiches entscheiden, mit Ihrem Arzt sprechen. Geben Sie Ihrem Arzt eine detaillierte Familiengeschichte und lasst ihn wissen, ob es irgendwelche Erdnuss-Allergien in Ihrer Familie sind. Mit Ihrer Hilfe Ärzte Sie in der Lage, einen gesunden Ernährungsplan Erdnuss für Ihre Schwangerschaft zu schaffen. Wenn Sie nicht das Gefühl, auf allen Erdnüsse essen, da das Risiko komfortabel lassen Sie niemanden Ihre Meinung ändern. Es ist Ihr Körper und Ihr Kind und Sie haben das Recht, diese Entscheidung zu treffen.

Lebensmittel zu vermeiden während der Schwangerschaft

Fast jede Frau kennt die grundlegenden von dem, was sie sollten und sollte während der Schwangerschaft zu tun. Sie wissen, dass Koffein schneiden sollte wieder werden, sie sollten nicht rauchen, Alkohol trinken oder verbringen viel Zeit in allen Whirlpools. Doch immer mehr Studien durchgeführt, um zu sehen, wenn schwangere Frauen sollten bestimmte Nahrungsmittel für die Dauer ihrer Schwangerschaft zu vermeiden.

Es ist wichtig, dass schwangere Frauen eine ausgewogene Mahlzeit zu jeder Zeit, um ihre wachsende Baby mit den Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien, dass das Baby zum Wachsen braucht bieten zu essen. Es gibt einige Lebensmittel obwohl das muss aufgrund der von ihnen ausgehende Risiko nicht nur für die Mutter, sondern auch auf die wachsende Baby vermieden werden.

Für den Anfang braucht rohes Fleisch zu vermeiden, da das Risiko der Toxoplasmose und Salmonellen werden. Sie müssen nicht mehr selten Steaks, Burger oder selten. Schwangere Frauen sollten Sie Vorsicht walten lassen und sicherstellen, dass alle von dem Fleisch essen sie gekocht ist gut gemacht. Kalte deli Fleisch sollte auch wegen der Gefahr von Listerien vermieden werden. Listerien können die Plazenta passieren und kann eine Infektion oder Blutvergiftung auf das Baby zu verursachen. Beachten Sie aber, dass Deli Fleisch kann wieder erhitzt, bis es dampft, und das wird helfen, das Risiko ist.

Apropos Listerien gibt es noch andere Lebensmittel, die diese Bakterien enthalten kann. Manche Weichkäse wie Brie, Feta, Gorgonzola und. Diese Käse sind häufig mit unpasterized Milch hergestellt. Unpasterized Milch enthält oft Listerien, so müssen schwangere Frauen, um sicherzustellen, dass alle Weichkäse sie gehen zum Essen sind mit pasteurisierter Milch hergestellt werden.

Fisch ist seit jeher ein Thema der Debatte für schwangere Frauen. Während einige Formen von Fischen Nährstoffe, die durch das Kind zu werden, enthalten, enthalten andere ein hohes Maß an Quecksilber. Jeder Fisch mit einem hohen Maß an Quecksilber wie Hai, Schwertfisch, Makrele König, tilefish und Fisch in Sushi verwendet werden, sollten durch aus Schwangerschaft vermieden werden. Studien haben Quecksilber zu Entwicklungsverzögerungen verbunden und in einigen Fällen Hirnschäden. Thunfisch enthält auch eine Menge von Quecksilber, sondern in Dosen, hat chunk Licht Thunfisch eine geringere Menge an Quecksilber und können in Maßen verzehrt werden. Rohe Schalentiere sollten auch durch aus Schwangerschaft vermieden werden.

Rohe Eier oder etwas rohe Eier enthalten ist ein nein nein während der Schwangerschaft. Es gibt einen möglichen Kontakt mit Salmonellen. Dies bedeutet, dass keine rohen Plätzchenteig, keine Brownie-Mix, und einige hausgemachte Soßen wie Hollandaise, Caesar-Dressing und Blue Cheese Dressing. Wenn bei einem Restaurantbesuch, wäre es klug zu fragen, irgendwelche Saucen oder Dressings enthalten keine rohen Eier. Die meisten Restaurants verwenden sollten pasteurisierte Eier in jeder rohen Ei Rezept, aber man sollte noch zweimal zu überprüfen.

Es hat nie eine wichtigere Zeit, vorsichtig zu sein, was eine Frau isst dann, wenn sie schwanger ist. Einige der oben genannten Lebensmittel haben, um Fehlgeburten und anderen Missbildungen in Zusammenhang gebracht. Wenn Sie schwanger sind und Sie haben bereits erging sich in ein paar der Lebensmittel, die Sie nicht haben sollte, keine Panik. Die Chancen stehen gut, Sie und Ihr Baby sind gut, aber besonders darauf achten, diese Lebensmittel in Zukunft zu vermeiden.

Essen, Schwangerschaft Ermüdung Zu Schlagen

Bitten Sie irgendeine schwangere Frau, die hinein sie zuerst oder drittes Trimester ist, wie sie fühlen, und die Antwort wird fast immer „ermüdet“ werden. Einer der ersten Anhaltspunkte, dass viele Frauen haben, dass sie erwarten dürfen, dass ein Besuch vom Storch die Tatsache ist, dass sie sich erschlafft äugig in der Mitte des Tags aus keinem Grund finden.

Sie dürfen finden, dass eine einfach Aufgabe machend, als um den Block laufend, Ihr verzweifeltes für ein Nachmittag Schläfchen verlässt. Die Energie, die Sie benutzen, jetzt zu haben, ist mit der Herausforderung des Wachsens ein Baby gegenübergestanden und Ihr Körper ist tüchtig bei der Arbeit. Sie stellen auch mehr Blut her, das mehr Wasser und Nährstoffe und benutzt, hat einen höheren Herzschlag und Stoffwechsel, wenn Sie schwanger sind. Während das beste, das defensiv ist gegen die Müdigkeit Sie, wird ist gegenüberstehen, mehr Schlaf zu erhalten. Es gibt auch einige gesunden Speisenwahlen, die Sie machen können, der Ihnen helfen wird, durch Ihren Tag zu erhalten, wenn Sie die Gelegenheiten nicht haben, Schläfchen zu machen.

Stellen Sie zuerst die Größe von Ihren Mahlzeiten ein. Irgendjemand, der eine große Mahlzeit isst, wird müd nachher ohne Rücksicht auf fühlen, wenn sie schwanger oder nicht sind. Schwanger zu sein, wird die Wirkung einer großen Mahlzeit das viel schlimmer machen. Die meiste von Ihrer Energie werden nach Verdauen der Mahlzeit so selbstverständlich Sie werden fühlen träg und abgeleitet benutzt werden. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie öfter. Essen von sechs kleinen Mahlzeiten wird pro Tag Ihnen helfen, Ermüdung zu bekämpfen.

Ein gutes Frühstück zu essen, ist der beste Weg, Ihren Tag anzufangen. Sie tanken Ihren Körper nach einer langen foodless Nacht mit einem guten Frühstück. Ein gutes Frühstück ist keine Tasse Kaffee und ein Stück des Toasts. Sie wollen zu kompliziertem carbs und Eiweiß stecken. Ganzes Getreidegetreide und eine Banane zum Beispiel. Diese Speisen werden mit Ihnen bleiben und werden Ihren Blutzucker behalten und Energiehöhe nach oben für beruhigt eine Weile.

Übergehen Sie nicht Mittagessen. Es gibt viele Leute die übergehen Mittagessendenken sie werden ausgleichen es durch Haben eines großen Abendessens. Dies ist schlecht, wenn Sie nicht schwanger sind, aber es ist sogar schlimmer, wenn Sie schwanger sind. Sie brauchen jene Mittag Mahlzeit zu helfen, Ihren Körper zu tanken. Als mit Ihrem Frühstück, sollten Sie es hat gefüllt mit ganzem Getreide und Eiweiß behalten. Haben Sie einen ganzen Getreide pita und stopfen Sie es mit Geflügelsalat voll und fügen Sie eine Seite des Trauben oder eines Apfels hinzu.

Plan, die meisten von Ihren Kalorien während des Tags zu essen. Eine schwangere Frau braucht eine zusätzlichen 300 Kalorien pro Tag durch ihre Sekunde und drittes Trimester. Das erste Trimester, das die noch nicht notwendig sind. Sie sollten diese zusätzlichen Kalorien durch aus dem Tag in der Form von gesunden Imbissen wie zum Beispiel Muttern, Käse, Gemüse essen und sollen eintauchen. Sparen Sie nicht Ihre größte Mahlzeit bis das Ende des Tags. Ihr Körper braucht diese Kalorien, Ihnen zu helfen, durch Ihren Tag zu erhalten. Junger Ochse reinigen Sie von den schnellen Zuckerlösungen wie Süßigkeiten und Soda. Am Ende werden diese nur Sie mehr haben ermüdet machen.

Vergewissern Sie sich zuletzt, dass Sie genug Eisen erhalten. Essen Sie Eisen verstärkte Speise wie zum Beispiel Spinat und lehnen Sie rotes Fleisch, Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Es gibt Zeiten, als äußerste Ermüdung das Symptom eines eisernen Mangels sein könnte, und Sie dürften eine eiserne Ergänzung auch brauchen.

Außer Essen gut vergewissern Sie sich, dass Sie vielen Rest erhalten, selbst wenn dies bedeutet, dass das Stoßen von Ihrer Schlafenszeit auf und die späte Nacht Fernsehapparat Talkshows aufgebend. Als irgendeine Eltern von neugeboren Sie erzählen wird, erhalten Sie Ihren Rest während Sie noch können.

Essen Gut gerüstet für Ihr Baby

Gratuliere, Sie sind schwanger! Die nächsten neun Monate werden eine aufregende Zeit sein, nicht nur für Sie, sondern für Ihr wachsendes Baby! Denk an all die Dinge, die ein Baby hat, um in nur neun (zehn) kurzen Monaten zu erreichen. Sie beginnen als einzelne Zelle und dann teilen in enormem Tempo. Ihre Organe zu entwickeln, das Herz beginnt zu schlagen und Formen und alle fünf Sinne bilden.

Im Grunde Ihres Babys geht von einem kleinen Klecks, der nicht mit dem menschlichen Auge kann in eine sieben, acht, neun oder sogar 10 £ adorable neugeborenen Baby zu sehen. Um für Ihr Baby zu entwickeln, so gesund wie möglich, sollten Sie Ihre Ernährung eine große Rolle spielen. Dies liegt daran, Ihre Ernährung ist, wie Ihr Baby wird sich alle Vitamine, Mineralstoffe, Proteine ??und Flüssigkeiten, die er oder sie braucht, um wachsen und sich entwickeln zu empfangen. Das Beste, was Sie und alle anderen schwangeren Mutter für Ihr wachsendes Baby tun können, ist so gesund, wie Sie vielleicht Dose essen. Lassen Sie uns auf all den Vorteilen gut essen kann für Ihr Kind tun zu suchen.

Zuerst wird die richtige Ernährung geht, um Ihr Baby Orgel Entwicklung zu helfen. Ihr Baby hat nur eine kurze Zeit, um lebenswichtige Organe wie das Herz, Leber, Lunge und Nieren zu entwickeln. Essen eine Diät, die Vitamin D oder Kalzium fehlt können mit Ihrem Kind den Knochen und Zähnen Wachstum stören.

Nächste Essen zu leicht durch aus Schwangerschaft könnte Ihr Baby wächst aus, wie es sollte in der Gebärmutter zu stoppen. Vielleicht finden sich für die Messung hinter dem Sie sollte in der Schwangerschaft sein. Kleine Babys haben ein höheres Risiko für eine gesunde Probleme, sobald sie geboren sind. Auf der anderen Seite, kann essen, viel zu Ihrem Baby wachsen zu groß, um schnell. Babys, die Messung voraus sind, sind einem höheren Risiko für Komplikationen Lieferung. Babys, die zu groß sind in der Regel nicht ohne die Hilfe vaginal von Instrumenten wie einer Zange oder einem Vakuum verschickt werden. Manche Frauen sind gezwungen, einen Kaiserschnitt haben, weil sie nicht liefern kann ihr Baby vaginal.

Etwas Forschung getan wurde, zeigt, dass Ihr Baby kann seine Essgewohnheiten auf der ganzen Linie beeinflussen, was Sie während der Schwangerschaft essen. Babys können probieren und bekommen den Einsatz, die Aromastoffe aus Essen, das seinen Weg in das Fruchtwasser. Es ist ruhig möglich, dass Ihr Baby wird eine Präferenz für bestimmte Lebensmittel haben, bevor sie nehmen sogar, dass die ersten Löffel von Feststoffen. Indem sichergestellt wird Ihre Ernährung enthält viel Gemüse und Obst kann dazu beitragen, dass Ihr Baby wird gerne essen, die Zeit kommt er ging.

Auch, wie schwer zu glauben, wie sie ist, haben einige Studien gezeigt, dass, was Sie essen können, um Ihr Baby der Persönlichkeit beitragen. Die Forschung hat gezeigt, dass Babys geboren, deren Mütter unterernährt waren, um weniger zu lächeln und sind eher schläfriger zu denen, die bei gesunden verglichen. Außerdem haben Studien gezeigt, dass Mütter, die genug Omega-3-Säuren, die während ihrer letzten Trimester verbraucht Babys, die gesündere Schlaf-Muster als andere Babys zeigte, haben.

Schließlich braucht Gehirn Ihres Babys zu essen Sie besonders während des letzten Trimesters gesund. Anders als der Rest der Organe des Babys, das Gehirn hat seine größte Wachstumsschub während des dritten Trimesters. Dies ist die beste Zeit, um Protein-, Kalorien-und Omega-3-Fettsäuren zu essen. Diese sorgen für eine optimale Entwicklung des Gehirns.

Es hat nie eine wichtigere Zeit, gesund zu essen als eine Schwangerschaft. Gesund essen während der Schwangerschaft ist das beste Geschenk, das Sie Ihrem Kind geben können, zu sein.

Gestationsdiabetes

Sie sind zwanzig acht Wochen schwanger! Glückwünsche, Sie haben es zu Ihrem dritten Trimester mit einem Bild perfektioniert Schwangerschaft gemacht. Sie gehen hinein, Ihren obgyn für Ihre Verabredung und die Bombentropfen zu sehen. Sie haben Gestationsdiabetes.

Gestationsdiabetes ist eine der gemeinsamsten Schwangerschaftskomplikationen, denen Frauen gegenüberstehen. Es ist, wenn schwangere Frauen hohe Blutzuckerhöhen während ihrer Schwangerschaft haben. Es ist nicht wirklich bekannt, was Gestationsdiabetes verursachen kann. Einige Fachmänner sagen, dass übergewichtige Frauen ein höheres Risiko von haben, Gestationsdiabetes zu entwickeln, aber es gibt nicht viel Beweis, dies zu unterstützen.

Was um Gestationsdiabetes gekannt ist, ist das von den einzigen Heilmitteln ist, das Baby zu liefern. Nachdem Lieferung, die Ihre Blutzuckerhöhe zurück hinunter zu normal gehen wird. Die gemeinsame Behandlung für Gestationsdiabetes ist Insulinschüsse gewesen. Genauso wie wenn Sie Diabetes gehabt haben, wenn Sie nicht schwanger waren, müssten Sie Schüsse jeden Tag nehmen. Einige Frauen finden, obwohl das durch Ändern ihrer Diät, sie ihre Gestationsdiabetes verwalten können ohne sich einen Schuss des Insulins geben zu müssen.

Wenn Sie anschauen, Diätänderungen zu machen, die Ihr Arzt wahrscheinlich Sie zu einem Ernährungswissenschaftler verweisen wird. Sie werden mehrere Faktoren beim Entwerfen eines Mahlzeitplan für Sie anschauen. Zuerst werden sie Ihr Gewicht anschauen, bevor Sie schwanger und geworden sind, wie viel Sie gewonnen haben, da sie. Nächst sie werden Ihre Tätigkeitshöhe anschauen und Ihr Blut nivelliert. Dann werden sie mit Ihnen arbeiten, einen Essplan zu entwerfen, der nur den richtigen Betrag von Kohlenhydraten hat.

Einige der Richtlinien, denen Sie folgen sollten, sind, Ihren carbs durch aus dem Tag durch Essen von drei kleinen Mahlzeiten auszubreiten, und zwei zu vier Imbissen. Frühstück dürfte eine Mahlzeit sein, wo Sie weniger carbs werden essen wollen, da sie verursachen können, dass Ihr Blutzucker schnell steigt. Anstatt isst ein Eiweiß gefüllten Frühstück mit Eiern, oder sogar Fleisch. Süß aufzugeben, ist eines der besten Dinge, die Sie machen, können, wenn Sie mit Gestationsdiabetes diagnostiziert worden sind, und wird Ihren Mahlzeitplan machen, der leichter sind, zu folgen.

Es ist auch wichtig für, dass Sie Mahlzeiten nicht übergehen, oder Versuch gehend eine niedrige carb Diät weiter. Dies wird verursachen, dass Ihre Bluthöhen zu tiefen Ständen fallen, und kann Sie und legatheric verlassen haben ausgeschöpft. Chancen sind müssen Sie Ihre Blutzuckerhöhen regelmäßig prüfen sich zu vergewissern, dass Sie an einer sicheren Höhe sind. Einige Frauen sind so empfindlich, dass sie erzählen können, wenn ihre Höhen niedrig sind, und weiß welche Schritte zu nehmen, es zu korrigieren.

Macht nicht die Schritte, um Ihre Gestationsdiabetes unter zu behalten, nicht nur zu kontrollieren, stellen Sie an ein Risiko, von Typ 2 Diabetes später in Leben zu entwickeln, aber Sie stellen auch das Leben Ihres Babys an Risiko. Babys geboren von Müttern, die mit Gestationsdiabetes diagnostiziert wurden, neigen dazu, größer zu sein, als die, die nicht sind. Die meisten Ärzte werden keine Frauen vorbei ihr Fälligkeitstermin gehen lassen, wenn sie hat Gestationsdiabetes und ein paar auch nicht sie so weit wird gehen lassen, wie ihr Fälligkeitstermin, bevor sie geleitend. Größere Babys könnten bedeuten, dass mehr Lieferungskomplikationen und Ihre Chance eines C- Abschnitt vermehrt.

Gestationsdiabetes ist so gemeinsam heutzutage, den niemand mit der Wimper zuckt, wenn Sie sagen, dass Sie es haben. Durch Essen einer gesunden Diät und Zuschauens Ihrer Zuckershöhe, werden Sie Ihre Blutzuckerhöhe kontrollieren können und setzt mit Ihrer perfekten Schwangerschaft fort.

Essen Gut Beim Behandeln Morgens die Krankheit

Es gibt ein paar Frauen dadraußen in dieser Welt, die durch ihre Schwangerschaft ohne so viel von Blick der Empfindlichkeit segelt. Der Rest von uns hat kein solch Glück. Chancen sind sind Sie die Art Frauen, die der bloße Geruch wovon benutzt, Ihre Lieblingsspeise zu sein, Sie schickt, der zur nächsten Toilette läuft. Das bloße Sehvermögen des Steaks kann Sie schicken, der und nur hochhebt, denkend an Essen, dass Salat Sie grüner dreht, als der romaine Kopfsalat, den es enthält. Sie verfluchen wahrscheinlich den albernen Narren, der es „Morgen die Krankheit“ genannt hat, wenn alle schwangeren Frauen wissen, dass es mehr wie den ganzen Tag Krankheit ist.

Es gibt verschiedene Grade der Morgens Krankheit. Jede Frau und jede Schwangerschaft sind verschieden. Ich habe die ersten drei Monate meiner ersten Schwangerschaft über einer Toilette und unfähig verbracht, irgendeine Sorte des Gemüses oder Fleischs anzuschauen. Jedoch ich habe es durch meine zweite Schwangerschaft mit nur ein paar Spurts zum Badezimmer und kaum irgendeine Abneigungen gemacht. Die guten Nachrichten sind obwohl, dies ist gewöhnlich nur vorläufig. Die meisten Frauen fangen an, besser zwischen ihrer 12. und 14. Woche der Schwangerschaft zu fühlen. Sogar bessere Nachrichten sind, dass Ihr Baby dieses viel bessere behandelt, als Sie sind. So hart wie es ist, gesund während dieser Periode es zu essen, gibt einige Dinge, die Sie machen können, Bequemlichkeit Ihrem Unbehagen zu helfen.

Für Starter essen Sie oft. Es ist gezeigt worden, dass ein leerer Magen dazu neigt, Ihre Morgen Krankheit sogar schlimmer zu machen. Dies ist, warum so viele von uns so schlecht fühlen, wenn wir zuerst aufwachen. Wir haben nichts in unserem System gehabt, das bedeutet unsere Magensäuren geht, verrückt, da nichts dort ist, sie nach oben einzuweichen. Der Trick zu dies ist, oft zu essen. Versuchen Sie, sechs Minimahlzeiten pro Tage zu essen, und sich zu vergewissern, dass Sie viele Imbisse haben. Vergewissern Sie sich, dass Sie oft in Bett essen. Bevor Sie ins Bett für die Nacht gehen, haben Sie einen Imbiss der ist hoch in Eiweiß und in carbs wie zum Beispiel Muttern und Rosinen, Joghurt und stangenförmiges Gebäck aus Brotteig oder ein Käse und ungesüßte Kekse. Behalten Sie ein Lager von ungesüßten Keksen oder Ingwerplätzchen durch Ihr Bett und vergewissern Sie sich, dass Sie einen haben, bevor Sie sogar denken an Aussteigen von Bett morgens.

Sie werden immer hauptsächlich carbs und Eiweiß essen wollen. Bleiben Sie bei ungesüßten Keksen oder Frucht, Ihnen einen Trost während der zuerst wenigen Monate zu geben. Andere gute Imbisse sind Brezeln, saltines und ganzer Getreidetoast. Für Früchte bleiben Sie bei Melonen und Bananen. Für Ihr Eiweiß fügt einen kleinen Käse oder einige Muttern zu Ihren Imbissen hinzu, oder wenn sie ein kleines Grün fühlen. Joghurt ist auch eine ausgezeichnete Wahl beim Kämpfen Morgens die Krankheit auch.

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihr Wasser trinken. Wenn Sie es erbrechen, ist wesentlich, dass Sie hydratisierten bleiben. Vergewissernd sich, dass Sie bleiben hydratisierten ist wahrscheinlich wichtiger, der sich vergewissert Sie essen, die zuerst wenige Monate. Wird ausgetrocknet kann verursachen, dass ein Problem für Sie und Ihr kleines, die Ein so sich vergewissert, dass Sie wenigstens 8 Glas Wässer oder Saft durch aus dem Tag trinken. Sie können auch auf Eisspänen oder Frucht Saft popsicles saugen, wenn Sie Probleme haben, unterdrücken Flüssigkeiten.

Das wichtigste Ding, die zuerst drei Monate zu bedenken, ist, sich, wenn Sie so gesund nicht essen können, nicht zu verschlagen, wie Sie möchten zu. Sie werden noch genügend Zeit haben, es auszugleichen, nachdem Sie durch diesen Sturm erhalten. Machen Sie nur kluge Wahlen, wenn es kommt, zu was Sie und essen, naschen an und, der den Weg für pflastern wird, wann Sie als eine normale Person essen können.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Zu langsam

So wie ein zu hohes Gewicht kann schädlich für Sie und Ihr Baby, kann nicht genug Gewicht gewinnt auch schädlich sein. Es gibt einige Frauen da draußen, die so an Gewichtszunahme sind entsetzt, dass sie so gut wie nichts essen während der Schwangerschaft. Bitte tu das nicht, könnten Sie werden beraubt Ihr Baby der Vitamine und Mineralstoffe die sie braucht und erhöhen Sie Ihre Chancen, ein kleines Baby. Babys, die untergewichtig sind bei der Lieferung sind ein größeres Risiko für gesundheitliche Probleme als Babys, die mit einem durchschnittlichen Gewicht sind bei der Auslieferung.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nichts während Ihres ersten Trimesters gewonnen, keine Sorge. Manche Frauen wissen nichts gewinnen während dieser ersten drei Monate und einige sogar etwas Gewicht zu verlieren dank morgendliche Übelkeit. Die Bedürfnisse Ihres Babys sind relativ kleine an diesem Punkt. Es ist, wenn Sie sich in Ihrem zweiten und dritten Trimenon, dass Sie sollten sicherstellen, dass Sie an Gewicht zunehmen nach.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht gewinnen so viel Gewicht wie Sie sollten, sollten Sie versuchen, zu mästen, Ihre Ernährung. Steigern Sie Ihre Fettaufnahme durch eine Portion oder auch. Dies erhöht Ihre Kalorienzufuhr, sondern wird sich nicht verringern den Appetit. Erhöhen Sie nicht Ihr Fett um mehr als eine Portion oder zwei. Es gibt bessere und gesündere Möglichkeiten, um Ihre Gewichtszunahme zu erhöhen.

Wenn Sie einer der glücklichen wenigen Frauen, die nicht gewinnen kann Gewicht leicht sind, könnten Sie nicht für Lebensmittel, mit der geringsten Menge an Kalorien wollen. Sie können immer noch gesund essen, aber Sie möchten sich Ihre Kalorienzufuhr. Versuchen Sie essen mehr Käse und Avocados zusammen mit einigen Bohnen auch. Gönnen Sie sich ein paar Snacks auch. Versuchen Sie, mindestens drei Snacks in Ihren Zeitplan hinzuzufügen. Vergewissern Sie sich, eine anständige Menge an Kalorien, aber nicht so viele Kalorien, dass Ihr Appetit verderben zur nächsten Mahlzeit. Wenn Sie nicht allergisch gegen Erdnüsse sind, versuchen einige Apfelscheiben mit Erdnussbutter oder ein paar Vollkorn-Cracker die einige fettarmen Käsescheiben.

Nehmen Sie sich Zeit aus der Hektik des Alltags zu entspannen. Nicht genug Gewicht gewinnen könnte ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel zu tun sein. Sie könnten verbrennen die Kalorien, die Sie essen, statt sie zu Ihrem Baby zu ernähren. Versuchen Sie Abstriche bei Ihrer Übung, wenn Sie eine Routine-Übung haben. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie essen nach dem Training, um die Kalorien, die Sie gerade verloren zu ersetzen. Wenn Sie arbeiten, während Sie schwanger sind und es ist ein stressiger Job, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen von Ihrem anstrengenden Tag zum Mittagessen und Snacks.

Während all dies, Check-in mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann wollen, um einige Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie nicht über eine Schilddrüsen-Zustand oder eine andere nicht diagnostizierten medizinisches Problem, das Sie von Gewichtszunahme könnte zu halten. Möglicherweise möchten Sie auch den Überblick, was Sie essen, so dass Sie Ihrem Arzt zeigen können und sprechen über alle Änderungen, die müssen auf Ihre Ernährung gemacht werden könnten, zu halten. Es ist Ihnen nicht genug zu essen, und Sie können feststellen, dass Sie mehr essen müssen.

Essen auf Conceive

Fast jede Frau weiß, dass es wichtig ist, gut zu essen, während Sie schwanger sind. Der Vorteil bietet es Ihnen und Ihrem Baby ist von unschätzbarem Wert. Aber, wissen Sie auch wissen, wie wichtig es ist, gut zu essen, noch bevor Sie schwanger werden ist? Wenn Sie aktiv versuchen, schwanger zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper bereit ist, die Herausforderung anzunehmen. Das erste, was Sie vorher auch nur ansatzweise zu versuchen tun sollten ist, um mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, wie Sie bis zu messen Gesundheit klug. Meint er, müssen Sie ein paar Pfunde zu verlieren, bevor sie schwanger oder hat er das Gefühl haben müssen, um nur einige zu gewinnen? Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und mit dem Training beginnen.

Sobald Sie sich entscheiden, ein Baby, sollten Sie beginnen, in der Gewohnheit des Essens gesünder zu bekommen. Langsam beginnen, ausgeschnitten Koffein. Wenn Sie rauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um aufzuhören, anstatt zu warten, bis Sie diese positiven Test zu haben. Rauchen kann Ihre Fruchtbarkeit verringern und zu einem erhöhten Risiko einer Fehlgeburt, wenn Sie noch rauchen werden, wenn Sie schwanger sind.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist zu Beginn der Einnahme prenatals oder zumindest ein Multivitaminpräparat, das mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthält. Sie können auch damit beginnen, Lebensmittel in Ihre Ernährung, die reich an Folsäure, wie Spinat und andere grüne Gemüse, Erdnüsse und Orangensaft ist hinzuzufügen. Sie können auch durch Einnahme eines pränatalen Vitamin auch starten. Diese Vitamine enthalten Eisen, Folsäure und Calcium zusammen mit Vitamin C, D, B und Vitamin B6 und B12 auch.

Ihre Ernährung neu bewertet. Start, um Nahrungsmittel, die reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe essen haben. Legen Sie das Fett und überschüssigen Zucker. Sie wollen Lebensmittel, die eine hohe Nährstoffdichte haben zu essen. Essen Sie mindestens fünf Portionen pro Tag Obst und Gemüse zusammen mit Eiweiß und Eisen reiche Lebensmittel wie getrocknete Früchte und grünes Gemüse. Versuchen Sie, klar von rohem Fisch wie Sushi zu lenken, und meiden undercook Schalentiere, Fleisch oder Huhn. Sie wollen auch versuchen, Fische, die hohen Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Hai, Makrele oder König hat zu vermeiden. Schneiden Sie alle Lebensmittel, die Milch nicht pasteurisiert wurde in ihm auch Käsesorten wie Brie, Camembert, Käse und einige mexikanische. Auch ausgeschnitten Lebensmittel, die rohes Ei haben es mit hausgemachten Cookie-Teig.

Achten Sie darauf, bis Sie Ihre Wasseraufnahme. Das Wasser sollte immer die erste Wahl sein Getränk vor, nach und während Ihrer Schwangerschaft. Wasser hilft, Ihr System von Toxinen zu spülen. Sobald Sie Ihre acht Gläser in bekommen haben, können Sie Obst-und Gemüsesäfte trinken auch.

Vielleicht das Wichtigste, was Sie tun, bevor Sie schwanger werden können, ist, sticht allen Alkohol. Das American College der Geburtshelfer und Gynäkologen haben erklärt, dass Frauen, die trinken, könnte es schwerer, schwanger als Frauen, die nicht trinken haben. Ein weiterer Grund, warum Sie aufgeben sollten Alkohol ist, dass die meisten Geburtsfehler, die durch Alkohol verursachten Exposition sind in der Regel in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftreten, in der Regel, bevor man überhaupt weiß, dass Sie schwanger sind.

Sie Ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist einer der besten Entscheidungen, die Sie machen könnten. Ihr Körper wird besser vorbereitet sein für die Herausforderung der wachsenden ein Baby und die Erfahrung wird ein wenig einfacher, auf Ihren Körper.

Nimmt zu Schnell Während Schwangerschaft zu

Irgendein obgyn wird Ihnen erzählen, dass der empfohlene Gewichtgewinn für Schwangerschaft 25-30 Pfund ist. Einige Frauen werden mehr gewinnen, werden einige weniger gewinnen. Aber wie Sie kann, erzählen Sie, wenn Sie zu schnell während Ihrer Schwangerschaft gewinnen. Auch kann viel Gewichtgewinn Ihre Chancen eines Cabschnitts vermehren und kann Sie an Risiko stellen, für übergewichtig nach zu sein.
Einige Ärzte sagen, dass wenn Sie an mehr als 3 1/2 Pfund in Ihr erstes Trimester stellen, und sind von einem normalen Gewicht Sie stellen Gewicht auf zu schnell. Wenn Sie übergewichtig sind, und stellt an mehr als 2 Pfund, gewinnen Sie zu schnell. Bedenken Sie obwohl, der selbst wenn Sie viel in Ihrem ersten Trimester gewinnen, macht es nicht necassararily Mittel, das Sie viel Ihre ganze Schwangerschaft gewinnen werden.
Einige Frauen gewinnen viel im ersten Trimester, weil Morgen die Krankheit sie nur fähig hat, carbs und sonst nichts und zu essen, beendet noch ihr Schwangerschaftsgewinn nein mehr als 25 Pfund. Wenn aber Sie finden, dass Ihr Gewichtgewinn nicht noch verlangsamt, wenn Sie Ihr zweites Trimester eintragen, gibt es einige Spitzen, die Sie versuchen können, zu helfen, es zu verlangsamen.

Schneiden Sie zuerst die nutzlosen Kalorien aus. Es ist nie eine gute Idee, eine Diät während Sie zu machen, ist schwanger, aber wenn Sie zu viel Sie gewinnen, müssen die Rate verlangsamen, an der Sie gewinnen. Verwenden Sie eine grundlegende Kalorie schneidet die Strategien wie zum Beispiel Gebrauch schöpft Milch statt Vollmilch ab, nimmt die Haut ab Ihrem Huhn und grillend, oder grillt statt Bratens oder Anbraten. Sie werden auch die meisten von Ihren süßen ausschneiden wollen. Diese sind leere Kalorien, die Ihnen oder Ihrem Baby keinen nahrhaften Wert versorgen.

Nächst, schränkt das Fett ein, das Sie hinein nehmen. Schauen Sie an, was Sie und essen, wie es Fett darin versteckt haben dürfte. Einige Salatsoßen können mit Fett beladen werden, damit Sie Ihr Ankleiden auf der Seite dürften versuchen stellen wollen. Schauen Sie zu wie viel Öl, das Sie benutzen, wenn Sie oder kochen, wenn Sie und essen ausgehen, zu stecken zu guten Ölen wie zum Beispiel zusätzliche reine Olive ölt.
Werden Sie tätig! Sie könnten schneller zunehmen, weil Sie nicht tätig sind. Solange Ihr Arzt Ihnen das gibt, gehe Sie voraus, fangen Sie ein laufendes an, zu programmieren. Zu laufen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper und Ihr Baby machen können. Es hilft mit Ihrem Gewichtgewinn nicht nur macht, aber einige Frauen und Ärzte schwören, dass durch aus der meisten von Ihrer Schwangerschaft laufend, könnte Bequemlichkeit die Schmerzen der Geburt helfen. Wenn Sie auf Grund Witterungsverhältnisse nicht laufen können, die Sie beim Anschließen eine vorgeburtliche Übungsklasse dürften anschauen wollen.

Achten Sie zuletzt, auf was Sie essen. So viele Leute achten nicht auf was sie essen und finden, dass sie zu viel ohne sogar zu erkennen es essen. Wie oft haben Sie auf der Couch gesessen, zuschaut die einem Film und entschieden hat, einige Kartoffelspäne nur zu haben, zu erkennen, dass Sie den ganzen Sack gegessen haben? Versuch, Ihre ganzen Mahlzeiten am Tisch zu behalten, und sich Zeit beim Essen zu lassen.

Obwohl Sie für zwei essen, gewinnend nur genug Gewicht nicht nur wird machen Lieferung und Rückgewinnung, die leichter ist für Sie, es wird auch erhaltend das Gewicht ab machen, nachdem Schwangerschaft das viel schneller abgeht.

Übergrößen und Schwanger

Eine Mehrheit von plus Größe Frauen, die schwanger sind erfahren eine gesunde Schwangerschaft, aber sie sind zu einem Risiko für eine holprige Fahrt mehr als jemand, der nicht übergewichtig ist.

Frauen, die übergewichtig sind, oder haben einen Body-Mass-Index (BMI) von 25 oder mehr haben ein größeres Risiko für bestimmte Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes. Keine weiß genau, warum so viel Gewicht darauf ankommt, so weit wie die meisten Ärzte betroffen sind es nur ein Stück des Puzzles ist. Die Wahrheit ist, die meisten plus size Frauen gehen auf völlig ereignislos Schwangerschaften haben und liefern perfekte gesunde Babys, solange sie gut essen, trainieren und beobachten ihr Gewicht während der Schwangerschaft. Das größte Problem mit dem Sein plus Größe und schwanger ist, dass Sie in einem größeren für einige der folgenden sind.

Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Frauen eine höhere Rate der Neuralrohrdefekte, die Probleme mit, wie Ihr Baby Gehirn und Rückenmark entwickeln sich zu haben. Diese Studien sind nicht in der Lage Punkt genau Pin warum übergewichtige Frauen ein höheres Risiko sind und eine höhere Rate. Einige Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Frauen niedriger Blut Folsäurespiegel als eine Frau, ein normales Gewicht haben ist. Folsäure ist besonders in den frühen Stadien der Schwangerschaft benötigt, um zu vermeiden neaural Rohr Mängel. Aus diesem Grund, wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Arzt Ihnen eine pränatale Vitamin mit 1000 Mikrogramm Folsäure. In der Tat, wenn Sie übergewichtig und planen, schwanger zu werden, können Sie anfangen wollen, die Einnahme von Folsäure, bevor Sie denken sogar.

Der Gestationsdiabetes ist eine weitere Komplikation, dass übergewichtige Frauen mit einem größeren Risiko für die Entwicklung sind. Der Gestationsdiabetes ist Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft erhöht. Das National Institute of Child Health and Human Development schätzen, dass Frauen mit normalem BMI, die zwischen 19 und 24 ist eine Chance von 2% für Schwangerschaftsdiabetes haben. Übergewichtige Frauen haben eine Chance von 6% für die Entwicklung dieser Bedingung und übergewichtige Frauen oder Frauen, die einen BMI von 30 oder mehr haben, haben eine 9% Chance, mit Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert. Denken Sie jedoch daran, dass wenn Sie mit dieser diagnostiziert werden, können Sie trotzdem weitermachen und haben eine gesunde Schwangerschaft mit einem modifizierten Ernährungsplan.

Fast 10% der adipösen und übergewichtigen Frauen entwickeln eine so genannte Schwangerschaftsdiabetes Bluthochdruck. Dies ist, wenn Ihr Blutdruck hoch wird mit einer Lesung von 140 zu 90 oder höher nach Ihrer 20. Schwangerschaftswoche, aber Sie haben kein Eiweiß im Urin.

Schwangerschafts-Bluthochdruck ist in der Regel eine kleine Sorge, aber Sie können ein höheres Risiko für Präeklampsie (die durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin angegeben), intrauterine Wachstumsretardierung, Frühgeburt, vorzeitige Plazentalösung und Totgeburten setzen. Wenn Sie weitergehen müssen, um Präeklampsie zu entwickeln, ist das Gewicht wohl nicht so groß von einem Faktor. In der Tat, wenn Sie unter 35 sind übergewichtig und haben Sie weniger eine Chance für die Entwicklung einer Präeklampsie, dass eine Frau über 35 und ein gesundes Gewicht.

Vielleicht die häufigste Komplikation für übergewichtige Frauen ist mehr Arbeit und das mögliche Risiko einer Kaiserschnitt. Fast 26-35% der Lieferungen sind Kaiserschnitt. Sie befinden sich in einem größeren Risiko, wenn Sie mit Präeklampsie oder Gestationsdiabetes Bluthochdruck diagnostiziert worden oder haben ein großes Baby.

Essen während der Schwangerschaft gesund und die Arbeit mit Ihrem Arzt, um Ihr Gewicht zu verwalten wird dazu beitragen, diese Risiken und erhöhen Sie Ihre bereits hohe Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby.

Pränatale und Schwangerschaft

Pränatale Vitamine sind eine der wichtigsten Vitamine, die Sie treffen durch Ihre Schwangerschaft. Idealerweise sollten Sie anfangen, pränatale Vitamine, wenn Sie versuchen, ein Kind zu werden. Durch die pränatale, während Sie versuchen, schwanger zu werden, bereiten Sie Ihren Körper für die anspruchsvolle Aufgabe, die vor uns liegt. Einige Experten glauben, dass die Einnahme von pränatalen, bevor Sie schwanger sind, könnte in der Tat reduzieren Sie Ihr Risiko für eine Fehlgeburt, nachdem Sie schwanger werden.

Unter pränatalen vor der Schwangerschaft ist nicht immer möglich, für einige Leute, aber unter ihnen während der Schwangerschaft ist von wesentlicher Bedeutung. Pränatale Vitamine enthalten eine der wichtigsten Nährstoffe, die eine neue Mutter erfordert und dass die Folsäure oder Folat sind. Indem wir in zusätzliche Folsäure, senken Sie Ihre Chancen, Ihr Baby wird mit einer unvollständigen Wirbelsäule, die als Spina bifida bekannt ist geboren. Um für Ihr Baby zu schützen, ist es unerlässlich, dass Folsäure in den ersten vier Wochen der fötalen Entwicklung genommen wird.

Dies kann ein Problem für Frauen, die nicht teilnehmen prenatals, bevor sie schwanger sind. Die meiste Zeit haben die meisten Frauen nicht wissen, dass sie schwanger sind, bis, nachdem sie ihre Periode, die etwa zwei Wochen nach der Empfängnis ist verfehlt. Deshalb, wenn Sie im gebärfähigen Alter sind, sollten Sie machen es sich zur Gewohnheit der Einnahme von Folsäure, auch wenn Sie nicht vorhaben, schwanger zu werden und wir alle wissen, dass nicht alle Schwangerschaften planbar.

Sie können immer noch Ihre Folsäure in Lebensmitteln. Folsäure ist für viele Brot und Nudeln hinzugefügt und wird in dunkelgrün und orange Früchte sowie Gemüse vor. Beachten Sie aber, dass die Einnahme eine tägliche Ergänzung von Folsäure bietet mehr Schutz vor Spina bifida dann essen die gleiche Menge an Folsäure in der Nahrung.
Während Sie schwanger sind, sollten darauf abzielen, zumindest 600mcg Folsäure pro Tag nehmen. Wenn Sie ein Baby gehabt haben, mit einem Neuralrohrdefekt, haben Sie bis 4000 mcg oder 4 Milligramm Folsäure zu nehmen, jeden Tag ab mindestens einen Monat bevor Sie schwanger werden.

Einige Frauen berichten, dass sie sich nicht nehmen ihre prenatals vor allem in ihren ersten Trimenon. Frauen, die unter morgendlicher Übelkeit leiden und Lebensmittel Aversionen finden, dass sie nicht essen viel Nahrung. Taking a pränatalen auf leeren Magen verlassen können Sie sich krank und unwohl, weshalb so viele Frauen im ersten Trimenon nicht sie zu nehmen. Ein weiterer Grund, warum einige Frauen berichten, Magenverstimmungen ist aufgrund der hohen Eisengehalt, dass einige prenatals haben. Dadurch könnten nicht nur eine Magenverstimmung verursachen, kann dies auch zu Verstopfung, die bereits ein Problem sein kann für manche schwangere Frauen führen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht an Ihrem pränatalen, mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, wenn er kann Ihnen eine vorgeburtliche mit weniger Eisen oder geben Sie ein Folsäure-Ergänzung auch. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist nichts mitnehmen, vor allem während den ersten Wochen.

Wie man für eine gesunde Schwangerschaft essen

Sie fanden heraus, Sie schwanger sind. Noch nie war es noch wichtiger, gut zu essen. Nicht gut zu essen während der Schwangerschaft kann zu einem erhöhten Risiko von Komplikationen. Essen gut war noch nie einfacher während der Schwangerschaft als es jetzt ist.

Zunächst erinnern, dass, sobald Sie den zweiten Trimenon treffen, Sie essen sollten etwa 300 mehr Kalorien pro Tag. Kalorien liefern Ihnen die zusätzliche Energie, die Ihr Körper, Ihr Baby wachsen muss. Nun sind diese zusätzlichen Kalorien sollten nicht, Ihnen das Recht zum Essen nur auf jedem Lebensmittel in Ihrer Linie der Website. Schließlich ist es nur 300 Kalorien, die Ihr bekommen. Ein Glas Milch oder eine Banane entspricht 100 Kalorien und eine Scheibe Vollkornbrot, Käse und Unze und eine Hälfte der Tasse Trauben gleich 200 Kalorien. Sehen Sie, wie viel mehr Sie sind, als wenn Sie sich entschließen, einen Donut essen, anstatt zu essen.

Denken Sie daran, dass Sie mindestens drei Portionen Eiweiß täglich benötigen. Protein enthält Aminosäuren, die eine der wichtigste Baustein für Ihr Baby Gewebe ist. Eiweiß ist sehr leicht zu bekommen und Ihre Möglichkeiten sind endlos. Sie können trinken, drei Gläser Milch, und Sie können 2 Tassen Joghurt zusammen mit 3 Unzen Käse haben.

Als nächstes müssen Sie mindestens vier Portionen von Kalzium täglich. Calcium ist zu helfen, das Wachstum Ihres Babys Knochen und schützen Ihre. Milch ist die beste Art, Ihre Fülle von Kalzium zu bekommen, aber Sie können auch Ihre Füllung von Kalzium aus Käse, Joghurt und sogar Eis.

Ziel für mindestens drei Portionen Vitamin C. Ihr Körper speichert keine Vitamin C, so dass Sie eine frische Lieferung von es jeden Tag brauchen. Sie können essen, Obst oder Gemüse zu fast jeder Ihr Vitamin C in. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie bekommen drei bis vier Portionen an grünem Blattgemüse und gelbem Gemüse und Obst zu bekommen. Die meisten dieser Gemüse und Obst wird auch zu Ihrem Vitamin-C-Zufuhr zu zählen, so dass der Nutzen ist doppelt.
Sie sollten in ein bis zwei Portionen von allen anderen Obst und Gemüse, die nicht für ihre Vitamin-A-und C-Wert bekannt sind, zu erhalten, sind aber immer noch gut für dich ist alles dasselbe. Äpfel, Bananen, Zwiebeln und sind nur ein paar, die in dieser Kategorie sind. Essen Sie sechs oder mehr Portionen Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Diese werden mit den Vitaminen E und B gefüllt, und sie helfen Ihnen Schlacht Verstopfung. Versuchen Sie essen brauner Reis, Vollkornbrot und sogar Luft Popcorn zu Ihrem Portionen Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu bekommen in.

Vielleicht ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie und Ihr Körper brauchen, ist Eisen. Ihr Körper die Nachfrage nach Eisen wird nie größer sein als es während der Schwangerschaft ist. Sie wollen sicherstellen, dass Sie mithalten können mit ihm. Nicht genug Eisen zu Anämie führen könnten, so müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug Eisen zu wollen. Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt sprechen und er könnte in der Lage sein, die zur Verschreibung Sie ein Eisenpräparat.

Es ist immer eine gute Idee, gut zu essen jeden Tag. Allerdings, wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie gut essen jeden Tag.

Essen Gut Für Sie Während Ihrer Schwangerschaft

Gesund durch Ihre Schwangerschaft zu essen, ist das größte Geschenk, das Sie Ihrem ungeborenen Baby geben könnten, aber es gibt auch viele Belohnungen in ihm für Sie zu. Es ist gemeinsam für viele Mütter zu sein zu vergessen, dass sie auch beim Essen gesund durch aus ihrer Schwangerschaft profitieren. Was Sie essen, hat eine direkte Wirkung, bezüglich wie gut Ihr Körper bewältigt, und erlangt von allen physischen Änderungen wieder, die es durch geht. Es hilft auch mit der physischen und emotionalen Herausforderung von zu tragen und Liefern eines Babys.

Die Wahrheit ist, die schwangersten Frauen selten laufen um alle neun Monate mit jenem rosigen Leuchten jeder bespricht. Die erste drei Monate laufen einige von uns um eine ekelhaften Schatten des Grüns und in einem dunstigen Nebeldank zur Müdigkeit wir fühlen die zuerst drei Monate. Die zweiten drei Monate sind ein wenig besseres, und wir sind nicht mehr grün aber wir behandeln andere Ausgaben wie zum Beispiel variköse Venen und läuft Krämpfe.

Das dritte Trimester, wir sind zurück zum dunstigen Nebel wieder und hat andere Ausgaben wie zum Beispiel schwellend und Sodbrennen nur, ein paar zu nennen. Einige von diesen können mit einer guten Diät vermieden werden. Essspeisen, die einige komplizierten carbs haben, können helfen, Ihre Müdigkeit zu verringern, und bleibend von fettigen Speisen wird helfen mit dem Sodbrennen fern.

Forschung hat gezeigt, dass schwangere Frauen, die gesund durch ihre Schwangerschaft gewöhnlich essen, einen Safe und unkomplizierte Schwangerschaft haben. Studien haben gezeigt, dass einige Schwangerschaftskomplikationen wie zum Beispiel preeclampsia oder hoher Blutdruck direkt auf Mängel in der Diät einer schwangeren Frau bezogen werden können. Hohe Beträge des Zuckers und mehrfach ungesättigte Fette vermehren dieses Risiko, sowie einen niedrigen Einlass des Vitamins C hat, E und Magnesium.

Vielleicht für einige Frauen ist einer der größten Vorteile, von gesund während ihrer Schwangerschaft zu essen, dass es Ihnen während Arbeit und Lieferung helfen könnte. Eine gut ausgeglichene Schwangerschaftsdiät ist gesagt worden zu helfen, preterm Arbeit zu verhindern, die arbeits vor 37 Wochen ist. Eine gute Diät kann auch Ihnen helfen, mit Arbeit zu bewältigen, und Lieferung besser. Irgendeine Frau, die entbunden hat, weiß wie viel Energie, die es nimmt, Stunden von Zusammenziehungen auszudauern, und manchmal Stunden des Stoßens. Gesunder Essen wird sichern, dass Sie die Energie und das Stehvermögen haben, durch Ihres klein eine Lieferung zu erhalten.

Wenn Sie Ihres wenig einer geliefert haben, ist es noch wichtig, Ihre gute Gewohnheit des gesunden Essens besonders in der postpartum Periode fortzusetzen. Ihr Körper braucht viele Ressourcen, vom ganzen Strecken wiederzuerlangen, Blutverlust und nicht Erwähnungsschlafentzug und sorgt noch für ein neugeborenes. Es ist, genauso wie wichtig in den Monaten Ihrer Lieferung folgend, weiter gut zu essen. Während mein Arzt es stellt, ist es wesentlich zu essen, als ob Sie schwanger für wenigstens drei Monate nach Lieferung waren.

Ein Finale hat Bonus zu Essen, der gesund ist durch Ihre Schwangerschaft, ist hinzugefügt, dass Sie nie aufhören dürfen, gesund zu essen. Dies stellt die Grundlage für eine Lebenszeit auf, von gesund für nicht nur Sie zu essen, aber für Ihre Kinder. Wenn Sie essen weiter gesund Sie setzen ein wichtigstes Beispiel für Ihre Kinder.

Essen zu Sodbrennen verhindern

Sodbrennen betrifft nicht nur diejenigen, die hoch beansprucht werden oder lieben ihre stark gewürzte Speisen. Schwangere Frauen leiden unter Sodbrennen zu. Hier finden Sie als Ihre Schwangerschaft fortschreitet, dass Antazida zu Ihrem besten Freund geworden neigen. Sodbrennen hat nichts mit deinem Herzen zu tun.

Es ist, wenn die Säure aus dem Magen Lecks in die Speiseröhre. Sodbrennen ist sehr häufig während der Schwangerschaft. In der Tat eine von vier Frauen Erfahrung Sodbrennen während der Schwangerschaft in der Regel während des dritten Trimesters. Der Grund dafür ist, dass Ihr Baby hat eine enorme Menge angebaut und Ihre Gebärmutter ist umgezogen und ist nun dabei, den Druck auf den Magen. Dies drängt den Verdauungstrakt und können Säuren zu reisen zurück bis die Speiseröhre. Es gibt ein altes Märchen, dass Frauen, wenn Sie schlechte Sodbrennen haben, wird Ihr Baby viele Haare haben. Natürlich gibt es keinen Beweis dafür, in dieser aber es ist ein Spaß, was zu glauben, in.

Es gibt Möglichkeiten, vermeiden Sie Sodbrennen während der Schwangerschaft kann. Sie können durch die Zeit genommen hast, während Sie essen beginnen. Nicht nur werden Sie genießen Sie Ihre Speisen besser, aber der Magen wird nicht mehr so ??hart arbeiten, um Ihre Nahrung zu verdauen. Sie wollen auch versuchen Sie essen früh und essen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen in der Nacht, damit Ihr Körper hat genügend Zeit, um Ihre Nahrung zu verdauen gehen.

Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein. Kleben Sie mit dem Essen sechs kleine Mahlzeiten über den Tag. Große Mahlzeiten neigen zu stopfen den Magen, das bereits zusätzliche gequetscht dank Ihrer Gebärmutter. Ein ausgestopfter Bauch macht es, dass die Wahrscheinlichkeit, dass einige der Speisen zusammen mit Magensäure wird seinen Weg zurück machen, bis die Speiseröhre.

Stellen Sie außerdem sicher halten Sie Ihre Flüssigkeiten und Feststoffen getrennt. Zu viel Flüssigkeit mit zu viel Futter gemischt werden können dehnen den Magen, das Sodbrennen verschlimmern kann. Sie wollen auch essen, setzte sich auf. Essen Sie nicht im Liegen, und wenn Sie mit einem Bett Snack Zeit werden sicherstellen, dass Sie sich durch Kissen gestützt.

Ihr Gewicht spielt eine Rolle in, wie viel Sodbrennen auftreten können. Je schwerer Sie sind, desto mehr Druck Sie auf Ihrem Ösophagussphinkters platzieren sind. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie nicht zu viel mehr als die empfohlene Menge sollte gewinnen.

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Ihr Sodbrennen verursachen. Wenn Sie herausfinden, welche Lebensmittel Sodbrennen verursachen, können Sie schneiden Sie sie aus Ihrer Diät. Einige Lebensmittel Sie meiden könnten, sind stark gewürzte scharfe Speisen, Soda, Tomaten-Sauce, Schokolade und etwas Zitrus. Fettige Nahrungsmittel sind auch ein großer Faktor für Sodbrennen. Ausschneiden fettig, frittierten Lebensmitteln wird sich mit Ihrem Sodbrennen Prävention helfen.

Wenn alle Stricke reißen, nehmen Sie etwas für Ihre Sodbrennen. Tums Rolaids und sind absolut sicher, während der Schwangerschaft zu nehmen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen Einnahme über den Ladentisch Medikamente versuchen einige natürliche Weise wie Essen eine Handvoll Mandeln. Mandeln sind ein Magen Siedler und könnte mit Ihrer Sodbrennen helfen. Ein weiteres natürliches Heilmittel ist ein Esslöffel Honig vermischt mit Milch ist ein beliebtes zur Verhinderung von Sodbrennen.

Wie bei einigen der Schwangerschaft Beschwerden, Sodbrennen ist eine, die so lange vermieden werden können, wie Sie die Schritte zu unternehmen, und richtig essen. Auch ohne die an einer viel Sodbrennen, Ihr Baby konnte immer noch mit einem Kopf voller Haare geboren werden.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft zu vermeiden

Es ist Murphys Gesetz, dass nur, wenn Sie in der Lage, Nahrung in den Körper bekommen, ohne sie kommen wieder hoch, dass Sie plötzlich feststellen, man kann nicht das Essen aus Ihrem Körper sind. Fast die Hälfte aller Frauen, die schwanger sind unter Verstopfung leiden während der Schwangerschaft.

Wie bei allen Symptomen der Schwangerschaft gibt es einen Grund für die Verstopfung. Wenn Sie schwanger sind, Ihren Körper schafft Progesteron was wiederum entspannt die Muskulatur der Eingeweide und bewirkt, dass Ihr Verdauungssystem Tracks zu arbeiten viel langsamer. Ihr Verdauungstrakt langsamer arbeitet, um sicherzustellen, dass Ihr Körper nimmt die Nährstoffe aus Ihrer Nahrung für Ihr Baby. Dies kann zu Verstopfung, die, wenn sie nicht unter Kontrolle gehalten, um Hämorrhoiden führen kann.
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie helfen, Verstopfung zu vermeiden während Ihrer Schwangerschaft können. Stellen Sie sicher, enthalten viele Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Fiber nimmt Wasser auf und kann helfen, Ihren Stuhl weicher und beschleunigen ihre Passage. Essen Sie viel ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn-Getreide und Haferflocken. Statt zu essen Weißbrot mit Sandwiches, essen Vollkornbrot. Fügen Sie etwas Haferkleie zu Ihrem Müsli oder Joghurt.

Frische Früchte sind auch eine hervorragende Möglichkeit, um Ihre Faser erhalten in. Melonen und Pflaumen einen hohen Anteil an Ballaststoffen in ihnen als Brunnen als getrocknete Früchte wie Feigen, Rosinen, Aprikosen und natürlich den bekannten Lieblings-Backpflaumen haben. Pflaumen und Pflaumensaft haben eine abführende Wirkung und wie wird helfen, die Dinge in Bewegung richtig in Ihrem Körper. Ziel ist es, mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen. Sie können sagen, Sie werden immer genug Faser, wenn Ihr Stuhl groß und weich sind und Sie nicht belasten, um sie weiterzugeben. Beachten Sie aber, dass zu viel Faser zu Durchfall, die zu Dehydratation führen kann so nicht mehr tun die Faser in Ihrer Ernährung führen kann.

Außerdem wird das Trinken von viel Flüssigkeit helfen Ihnen zu bekämpfen Verstopfung. Fluide helfen Verdauungs-Produkte sich durch Ihr System so ist es sehr wichtig für Sie ist mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Schritt halten mit Ihrem Flüssigkeiten ist wichtig, vor allem wenn Sie die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen sind. Ihr Körper braucht, um Wasser zu genießen Sie die Faser sonst ist es mehr Verstopfung verursachen können.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Joghurt essen, wenn du kannst. Joghurt hat ein Bakterium namens acidophilus, die stimulieren die Darmbakterien zu brechen Nahrung besser hilft. Schauen Sie sich Ihre pränatale. Einige der pränatalen, dass Frauen enthalten viel Eisen und Eisen nehmen kann spielen eine große Rolle bei Verstopfung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie für eine Weile in eine andere pränatale, die weniger Eisen oder zumindest zu bleiben weg von der pränatalen für eine Weile, bis Ihre Verstopfung ist unter Kontrolle enthält wechseln können.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu Verstopfung führen kann. Weißbrot und einige Getreidesorten wie Corn Flakes kann zu Verstopfung sowie weißer Reis und Bananen führen. Wenn all dies nicht funktioniert, geben Sie Ihren Arzt, einen Anruf zu sehen, ob es etwas gibt, können Sie die helfen Sie reguliert. Die meisten Ärzte können Sie Metamucil nehmen, um Dinge in Bewegung zu halten.

Verstopfung ist nie angenehm, aber während der Schwangerschaft kann es sogar extra unbequem. Achten Sie darauf, nehmen Sie die Schritte, um Verstopfung zu vermeiden. Es wird dazu beitragen, dass Ihre Schwangerschaft viel mehr Spaß.