Fast jede Frau weiß, dass es wichtig ist, gut zu essen, während Sie schwanger sind. Der Vorteil bietet es Ihnen und Ihrem Baby ist von unschätzbarem Wert. Aber, wissen Sie auch wissen, wie wichtig es ist, gut zu essen, noch bevor Sie schwanger werden ist? Wenn Sie aktiv versuchen, schwanger zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper bereit ist, die Herausforderung anzunehmen. Das erste, was Sie vorher auch nur ansatzweise zu versuchen tun sollten ist, um mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, wie Sie bis zu messen Gesundheit klug. Meint er, müssen Sie ein paar Pfunde zu verlieren, bevor sie schwanger oder hat er das Gefühl haben müssen, um nur einige zu gewinnen? Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und mit dem Training beginnen.
Sobald Sie sich entscheiden, ein Baby, sollten Sie beginnen, in der Gewohnheit des Essens gesünder zu bekommen. Langsam beginnen, ausgeschnitten Koffein. Wenn Sie rauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um aufzuhören, anstatt zu warten, bis Sie diese positiven Test zu haben. Rauchen kann Ihre Fruchtbarkeit verringern und zu einem erhöhten Risiko einer Fehlgeburt, wenn Sie noch rauchen werden, wenn Sie schwanger sind.
Eine andere Sache, die Sie tun können, ist zu Beginn der Einnahme prenatals oder zumindest ein Multivitaminpräparat, das mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthält. Sie können auch damit beginnen, Lebensmittel in Ihre Ernährung, die reich an Folsäure, wie Spinat und andere grüne Gemüse, Erdnüsse und Orangensaft ist hinzuzufügen. Sie können auch durch Einnahme eines pränatalen Vitamin auch starten. Diese Vitamine enthalten Eisen, Folsäure und Calcium zusammen mit Vitamin C, D, B und Vitamin B6 und B12 auch.
Ihre Ernährung neu bewertet. Start, um Nahrungsmittel, die reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe essen haben. Legen Sie das Fett und überschüssigen Zucker. Sie wollen Lebensmittel, die eine hohe Nährstoffdichte haben zu essen. Essen Sie mindestens fünf Portionen pro Tag Obst und Gemüse zusammen mit Eiweiß und Eisen reiche Lebensmittel wie getrocknete Früchte und grünes Gemüse. Versuchen Sie, klar von rohem Fisch wie Sushi zu lenken, und meiden undercook Schalentiere, Fleisch oder Huhn. Sie wollen auch versuchen, Fische, die hohen Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Hai, Makrele oder König hat zu vermeiden. Schneiden Sie alle Lebensmittel, die Milch nicht pasteurisiert wurde in ihm auch Käsesorten wie Brie, Camembert, Käse und einige mexikanische. Auch ausgeschnitten Lebensmittel, die rohes Ei haben es mit hausgemachten Cookie-Teig.
Achten Sie darauf, bis Sie Ihre Wasseraufnahme. Das Wasser sollte immer die erste Wahl sein Getränk vor, nach und während Ihrer Schwangerschaft. Wasser hilft, Ihr System von Toxinen zu spülen. Sobald Sie Ihre acht Gläser in bekommen haben, können Sie Obst-und Gemüsesäfte trinken auch.
Vielleicht das Wichtigste, was Sie tun, bevor Sie schwanger werden können, ist, sticht allen Alkohol. Das American College der Geburtshelfer und Gynäkologen haben erklärt, dass Frauen, die trinken, könnte es schwerer, schwanger als Frauen, die nicht trinken haben. Ein weiterer Grund, warum Sie aufgeben sollten Alkohol ist, dass die meisten Geburtsfehler, die durch Alkohol verursachten Exposition sind in der Regel in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftreten, in der Regel, bevor man überhaupt weiß, dass Sie schwanger sind.
Sie Ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist einer der besten Entscheidungen, die Sie machen könnten. Ihr Körper wird besser vorbereitet sein für die Herausforderung der wachsenden ein Baby und die Erfahrung wird ein wenig einfacher, auf Ihren Körper.
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