Essen für Stillende

In dem dritten Trimester, war das Baby alt genug, um anfangen, auf den Geschmack der Lebensmittel, seine oder ihre Mama mag. Nun, da Ihr Baby hier ist und du bist der Stillzeit wird Ihr Baby bekommen einen noch besseren Geschmack von Ihr Lieblingsessen.

Normalerweise, wenn Sie Ihr Baby stillen, sollten Sie irgendwo produzieren 23 bis 27 Unzen Milch am Tag. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr um rund 500 mehr pro Tag zu erhöhen.

Sie müssen auch Ihren Wasserverbrauch um mindestens 2 1/2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu erhöhen. Sie werden feststellen, dass Sie während der Stillzeit durstiger Sitzung sind. Dies liegt daran, das Wasser Sie trinken geht nach rechts, um die Milchproduktion. Versuchen Sie, nicht mehr als 3 Liter Wasser am Tag trinken. Alles, was mehr als 3 Liter kann die Menge an Milch produziert Ihr Körper.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Planen Sie in etwa 2500 Kalorien zu sich nehmen pro Tag oder mehr, wenn Sie planen, Krankenschwester für länger als drei Monate. Diese zusätzlichen Kalorien sollten nicht von Junk-Food zu kommen. Junk Food und Süßigkeiten sind nur leere Kalorien und bieten keinen Nährwert für Sie oder Ihr Baby. Essen Sie mehr Protein. Eine gute Faustregel ist, um 1 Gramm Protein jeden Tag essen Sie für jedes Pfund wiegen. Wenn Sie wiegen 150, zielen darauf ab, 150g Protein pro Tag zu essen.

Wenn Sie nicht taten, so während der Schwangerschaft, treffen die sechs Mahlzeiten pro Tag Programm. Essen Sie Frühstück, ein Mittags-Snack, Mittagessen, einen Nachmittagssnack Mitte, Abendessen und eine Nacht Zeit Snack. Ihr Körper wird machen werden ständig Milch so ist es eine gute Idee zu halten, berechnet mit Kalorien über den Tag.

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden könnte. So ziemlich alles geht durch die Muttermilch über und um das Baby. Deshalb ist die erste Sache, Kinderärzten stillende Mütter beraten zu tun, wenn ihr Baby hat Koliken ist es, auf was sie essen zu suchen. Schokolade ist in vielen Fällen von Kolik getadelt worden und können Magenverstimmungen für die meisten Babys verursachen. f Sie haben ein Baby mit einem Bauchweh denke zurück, um zu sehen, wenn Sie einen Schokoriegel oder sogar ein Cookie in den Stunden vorher hatte dich genährt. Der beste Rat ist, bleiben Sie weg von Schokolade, während Sie stillen.

Bleiben Sie weg von fettigen und stark gewürzte Speisen, während Sie stillen. Fettige Lebensmittel manchmal verärgert Erwachsene Mägen, vorstellen, wie es um Ihr Baby unreifen Magen tun? Warten Sie, bis Ihr Baby ist älter und nicht mehr stillen, bevor Sie die Ausflüge zurück zu McDonalds zu starten.

Möglicherweise möchten Sie auch zu bleiben weg von Knoblauch und Zwiebeln, während Sie stillen. Beide können den Geschmack der Muttermilch, und Sie können feststellen, dass Ihre Kleinen werden nicht stillen, wenn Sie diese gegessen haben. Ihr kleines man kann nur ein bisschen zu jung, um den Geschmack von Knoblauch und Zwiebeln sowieso zu schätzen. Denken Sie daran, es dauert ein paar Stunden für die Sie essen, um seinen Weg in die Muttermilch zu machen. Sie können einen dieser Lebensmittel gegessen haben, bevor Sie rechts Krankenschwester und sehen Sie Ihr Baby ist gut, aber entweder durch die folgende Pflege-Session oder übernächsten finden Sie vielleicht Ihr Baby mit einer Reaktion dann.

Ihre Muttermilch schmeckt nicht nur wie, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken. Genau wie bei der Schwangerschaft, sollten Sie bleiben weg von viel Koffein während der Stillzeit. Möglicherweise müssen Sie einen Kaffee oder Koffein gefüllte Soda, um Sie Funktionsweise und eine Tasse oder zwei wird nicht weh tun Sie oder Ihr Baby, aber zu viel könnte katastrophale Folgen haben. So wie wir die Nervosität erleben und schüttelt von zu viel Koffein, tut auch Ihrem Baby. Halten Sie Ihr Koffein bis zu einem Minimum.

Sie haben eine ausgezeichnete Wahl Stillen Ihres Babys gemacht. Keep it up, indem Sie eine gute Wahl, was Sie essen.