Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Zu langsam

So wie ein zu hohes Gewicht kann schädlich für Sie und Ihr Baby, kann nicht genug Gewicht gewinnt auch schädlich sein. Es gibt einige Frauen da draußen, die so an Gewichtszunahme sind entsetzt, dass sie so gut wie nichts essen während der Schwangerschaft. Bitte tu das nicht, könnten Sie werden beraubt Ihr Baby der Vitamine und Mineralstoffe die sie braucht und erhöhen Sie Ihre Chancen, ein kleines Baby. Babys, die untergewichtig sind bei der Lieferung sind ein größeres Risiko für gesundheitliche Probleme als Babys, die mit einem durchschnittlichen Gewicht sind bei der Auslieferung.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nichts während Ihres ersten Trimesters gewonnen, keine Sorge. Manche Frauen wissen nichts gewinnen während dieser ersten drei Monate und einige sogar etwas Gewicht zu verlieren dank morgendliche Übelkeit. Die Bedürfnisse Ihres Babys sind relativ kleine an diesem Punkt. Es ist, wenn Sie sich in Ihrem zweiten und dritten Trimenon, dass Sie sollten sicherstellen, dass Sie an Gewicht zunehmen nach.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht gewinnen so viel Gewicht wie Sie sollten, sollten Sie versuchen, zu mästen, Ihre Ernährung. Steigern Sie Ihre Fettaufnahme durch eine Portion oder auch. Dies erhöht Ihre Kalorienzufuhr, sondern wird sich nicht verringern den Appetit. Erhöhen Sie nicht Ihr Fett um mehr als eine Portion oder zwei. Es gibt bessere und gesündere Möglichkeiten, um Ihre Gewichtszunahme zu erhöhen.

Wenn Sie einer der glücklichen wenigen Frauen, die nicht gewinnen kann Gewicht leicht sind, könnten Sie nicht für Lebensmittel, mit der geringsten Menge an Kalorien wollen. Sie können immer noch gesund essen, aber Sie möchten sich Ihre Kalorienzufuhr. Versuchen Sie essen mehr Käse und Avocados zusammen mit einigen Bohnen auch. Gönnen Sie sich ein paar Snacks auch. Versuchen Sie, mindestens drei Snacks in Ihren Zeitplan hinzuzufügen. Vergewissern Sie sich, eine anständige Menge an Kalorien, aber nicht so viele Kalorien, dass Ihr Appetit verderben zur nächsten Mahlzeit. Wenn Sie nicht allergisch gegen Erdnüsse sind, versuchen einige Apfelscheiben mit Erdnussbutter oder ein paar Vollkorn-Cracker die einige fettarmen Käsescheiben.

Nehmen Sie sich Zeit aus der Hektik des Alltags zu entspannen. Nicht genug Gewicht gewinnen könnte ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel zu tun sein. Sie könnten verbrennen die Kalorien, die Sie essen, statt sie zu Ihrem Baby zu ernähren. Versuchen Sie Abstriche bei Ihrer Übung, wenn Sie eine Routine-Übung haben. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie essen nach dem Training, um die Kalorien, die Sie gerade verloren zu ersetzen. Wenn Sie arbeiten, während Sie schwanger sind und es ist ein stressiger Job, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen von Ihrem anstrengenden Tag zum Mittagessen und Snacks.

Während all dies, Check-in mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann wollen, um einige Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie nicht über eine Schilddrüsen-Zustand oder eine andere nicht diagnostizierten medizinisches Problem, das Sie von Gewichtszunahme könnte zu halten. Möglicherweise möchten Sie auch den Überblick, was Sie essen, so dass Sie Ihrem Arzt zeigen können und sprechen über alle Änderungen, die müssen auf Ihre Ernährung gemacht werden könnten, zu halten. Es ist Ihnen nicht genug zu essen, und Sie können feststellen, dass Sie mehr essen müssen.