Wie man für eine gesunde Schwangerschaft essen

Sie fanden heraus, Sie schwanger sind. Noch nie war es noch wichtiger, gut zu essen. Nicht gut zu essen während der Schwangerschaft kann zu einem erhöhten Risiko von Komplikationen. Essen gut war noch nie einfacher während der Schwangerschaft als es jetzt ist.

Zunächst erinnern, dass, sobald Sie den zweiten Trimenon treffen, Sie essen sollten etwa 300 mehr Kalorien pro Tag. Kalorien liefern Ihnen die zusätzliche Energie, die Ihr Körper, Ihr Baby wachsen muss. Nun sind diese zusätzlichen Kalorien sollten nicht, Ihnen das Recht zum Essen nur auf jedem Lebensmittel in Ihrer Linie der Website. Schließlich ist es nur 300 Kalorien, die Ihr bekommen. Ein Glas Milch oder eine Banane entspricht 100 Kalorien und eine Scheibe Vollkornbrot, Käse und Unze und eine Hälfte der Tasse Trauben gleich 200 Kalorien. Sehen Sie, wie viel mehr Sie sind, als wenn Sie sich entschließen, einen Donut essen, anstatt zu essen.

Denken Sie daran, dass Sie mindestens drei Portionen Eiweiß täglich benötigen. Protein enthält Aminosäuren, die eine der wichtigste Baustein für Ihr Baby Gewebe ist. Eiweiß ist sehr leicht zu bekommen und Ihre Möglichkeiten sind endlos. Sie können trinken, drei Gläser Milch, und Sie können 2 Tassen Joghurt zusammen mit 3 Unzen Käse haben.

Als nächstes müssen Sie mindestens vier Portionen von Kalzium täglich. Calcium ist zu helfen, das Wachstum Ihres Babys Knochen und schützen Ihre. Milch ist die beste Art, Ihre Fülle von Kalzium zu bekommen, aber Sie können auch Ihre Füllung von Kalzium aus Käse, Joghurt und sogar Eis.

Ziel für mindestens drei Portionen Vitamin C. Ihr Körper speichert keine Vitamin C, so dass Sie eine frische Lieferung von es jeden Tag brauchen. Sie können essen, Obst oder Gemüse zu fast jeder Ihr Vitamin C in. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie bekommen drei bis vier Portionen an grünem Blattgemüse und gelbem Gemüse und Obst zu bekommen. Die meisten dieser Gemüse und Obst wird auch zu Ihrem Vitamin-C-Zufuhr zu zählen, so dass der Nutzen ist doppelt.
Sie sollten in ein bis zwei Portionen von allen anderen Obst und Gemüse, die nicht für ihre Vitamin-A-und C-Wert bekannt sind, zu erhalten, sind aber immer noch gut für dich ist alles dasselbe. Äpfel, Bananen, Zwiebeln und sind nur ein paar, die in dieser Kategorie sind. Essen Sie sechs oder mehr Portionen Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Diese werden mit den Vitaminen E und B gefüllt, und sie helfen Ihnen Schlacht Verstopfung. Versuchen Sie essen brauner Reis, Vollkornbrot und sogar Luft Popcorn zu Ihrem Portionen Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu bekommen in.

Vielleicht ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie und Ihr Körper brauchen, ist Eisen. Ihr Körper die Nachfrage nach Eisen wird nie größer sein als es während der Schwangerschaft ist. Sie wollen sicherstellen, dass Sie mithalten können mit ihm. Nicht genug Eisen zu Anämie führen könnten, so müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug Eisen zu wollen. Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt sprechen und er könnte in der Lage sein, die zur Verschreibung Sie ein Eisenpräparat.

Es ist immer eine gute Idee, gut zu essen jeden Tag. Allerdings, wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie gut essen jeden Tag.