Bitten Sie irgendeine schwangere Frau, die hinein sie zuerst oder drittes Trimester ist, wie sie fühlen, und die Antwort wird fast immer „ermüdet“ werden. Einer der ersten Anhaltspunkte, dass viele Frauen haben, dass sie erwarten dürfen, dass ein Besuch vom Storch die Tatsache ist, dass sie sich erschlafft äugig in der Mitte des Tags aus keinem Grund finden.
Sie dürfen finden, dass eine einfach Aufgabe machend, als um den Block laufend, Ihr verzweifeltes für ein Nachmittag Schläfchen verlässt. Die Energie, die Sie benutzen, jetzt zu haben, ist mit der Herausforderung des Wachsens ein Baby gegenübergestanden und Ihr Körper ist tüchtig bei der Arbeit. Sie stellen auch mehr Blut her, das mehr Wasser und Nährstoffe und benutzt, hat einen höheren Herzschlag und Stoffwechsel, wenn Sie schwanger sind. Während das beste, das defensiv ist gegen die Müdigkeit Sie, wird ist gegenüberstehen, mehr Schlaf zu erhalten. Es gibt auch einige gesunden Speisenwahlen, die Sie machen können, der Ihnen helfen wird, durch Ihren Tag zu erhalten, wenn Sie die Gelegenheiten nicht haben, Schläfchen zu machen.
Stellen Sie zuerst die Größe von Ihren Mahlzeiten ein. Irgendjemand, der eine große Mahlzeit isst, wird müd nachher ohne Rücksicht auf fühlen, wenn sie schwanger oder nicht sind. Schwanger zu sein, wird die Wirkung einer großen Mahlzeit das viel schlimmer machen. Die meiste von Ihrer Energie werden nach Verdauen der Mahlzeit so selbstverständlich Sie werden fühlen träg und abgeleitet benutzt werden. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie öfter. Essen von sechs kleinen Mahlzeiten wird pro Tag Ihnen helfen, Ermüdung zu bekämpfen.
Ein gutes Frühstück zu essen, ist der beste Weg, Ihren Tag anzufangen. Sie tanken Ihren Körper nach einer langen foodless Nacht mit einem guten Frühstück. Ein gutes Frühstück ist keine Tasse Kaffee und ein Stück des Toasts. Sie wollen zu kompliziertem carbs und Eiweiß stecken. Ganzes Getreidegetreide und eine Banane zum Beispiel. Diese Speisen werden mit Ihnen bleiben und werden Ihren Blutzucker behalten und Energiehöhe nach oben für beruhigt eine Weile.
Übergehen Sie nicht Mittagessen. Es gibt viele Leute die übergehen Mittagessendenken sie werden ausgleichen es durch Haben eines großen Abendessens. Dies ist schlecht, wenn Sie nicht schwanger sind, aber es ist sogar schlimmer, wenn Sie schwanger sind. Sie brauchen jene Mittag Mahlzeit zu helfen, Ihren Körper zu tanken. Als mit Ihrem Frühstück, sollten Sie es hat gefüllt mit ganzem Getreide und Eiweiß behalten. Haben Sie einen ganzen Getreide pita und stopfen Sie es mit Geflügelsalat voll und fügen Sie eine Seite des Trauben oder eines Apfels hinzu.
Plan, die meisten von Ihren Kalorien während des Tags zu essen. Eine schwangere Frau braucht eine zusätzlichen 300 Kalorien pro Tag durch ihre Sekunde und drittes Trimester. Das erste Trimester, das die noch nicht notwendig sind. Sie sollten diese zusätzlichen Kalorien durch aus dem Tag in der Form von gesunden Imbissen wie zum Beispiel Muttern, Käse, Gemüse essen und sollen eintauchen. Sparen Sie nicht Ihre größte Mahlzeit bis das Ende des Tags. Ihr Körper braucht diese Kalorien, Ihnen zu helfen, durch Ihren Tag zu erhalten. Junger Ochse reinigen Sie von den schnellen Zuckerlösungen wie Süßigkeiten und Soda. Am Ende werden diese nur Sie mehr haben ermüdet machen.
Vergewissern Sie sich zuletzt, dass Sie genug Eisen erhalten. Essen Sie Eisen verstärkte Speise wie zum Beispiel Spinat und lehnen Sie rotes Fleisch, Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Es gibt Zeiten, als äußerste Ermüdung das Symptom eines eisernen Mangels sein könnte, und Sie dürften eine eiserne Ergänzung auch brauchen.
Außer Essen gut vergewissern Sie sich, dass Sie vielen Rest erhalten, selbst wenn dies bedeutet, dass das Stoßen von Ihrer Schlafenszeit auf und die späte Nacht Fernsehapparat Talkshows aufgebend. Als irgendeine Eltern von neugeboren Sie erzählen wird, erhalten Sie Ihren Rest während Sie noch können.
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